夏天到了，为了能够露腿露胸，38岁的王女士心急的开始要减肥。
王女士在网络上搜罗了各种各样的减肥方式，要么嫌运动太累，要么觉得控制饮食太麻烦，搜索到多喝水1个月可以瘦10斤。
王女士按照视频上的方法，拿了4kg矿泉水兑入了一瓶盖的盐，而后迅速的将这些淡盐水喝了下去。虽然喝得过程也挺痛苦，但想着能减肥她还是忍了。令她没想到的是，喝完水没多久她就出现了头晕、眼花以及恶心呕吐的症状，当医院。
通过检查发现王女士是出现了水中毒，她体内的钾、钠、氯元素均比正常人要低，还出现了轻微的脑水肿。好在就医的时间及时，没有造成严重的后果，经过治疗王女士很快就康复出院了。
一、喝水能减肥，是真的吗？
美国WEBMD医学新闻网上曾发表过一篇伊利诺大学巴纳-香槟分校的研究，研究中指出自来水可能是最好的减肥饮料。
他们研究人员对名成年人的饮食习惯以及日常饮料摄入量进行了分析，计算每人每天的饮水量百分比。结果发现，受试者每日白开水的摄入量平均为4杯多。
在所有受试者种，每日多喝1~3杯水的人，消耗的卡路里会多68~cal，日均钠摄入量会减少78~g，且喝水量多的人糖分的摄入量也会减少5~18g，这意味着每日的胆固醇摄入减少了21g。这些结果均表明，多喝水对于糖、盐以及胆固醇等的消耗量会增加，体重也会因此而逐渐下降。
多喝水可以帮助减肥，那为什么王女医院呢？这多半是由于她喝了过量的水所致，日常喝水要控制在这个量为宜，跟随小妙一起往下看。
二、每天喝够这个量最健康
据《中国居民膳食参考摄入量》中指出，在日常没有大量出汗、环境温度合适的情况下，成年男性每日饮水量为3L（包括食物内的水分）、女性则为2.7L，除食物外的水分摄入量应该在1.7L和1.5L为宜。
当然，如若是天气过于炎热或是出汗过多的情况，则可以适当的增加饮用水量。但不建议和上文的王女士一样，盲目的增加饮水量。短时间内大量饮水容易导致身体水中毒。因为大量摄入水分会超过尿液、汗液等形式排出水分的最大能力，继而大量的水分会在体内蓄积，导致胃液稀释、消化功能减弱，还会让心脏、肾脏负担加重，对于一些本身有基础疾病的人而言，可能会因此而加重病情，甚至是威胁到生命安全。
生活中有这么一些人存在，在喝水之后很快就会产生尿意，上网一查说这是肾功能异常的表现，给自己吓得够呛，这是真的吗？
三、一喝水就尿，是肾脏出了问题？
肾脏是我们的代谢器官，所以尿液一定程度上确实能反应肾脏的问题，但是一喝水就尿并不一定是肾脏出了问题。喝水后很快就排尿和多个原因相关，包括喝水过快、膀胱小、括约肌松弛、寒冷刺激等。
在短时间内摄入大量的水分，体内无法“装”下这么多的水分，自然需要及时排出来腾出空间。特别是一些日常不爱喝水的人，喜欢等到口渴之后再喝水，且一下子喝的很快，会导致水分补充过快，还没好好被身体吸收就循环到了肾脏内，继而产生尿意。
另外每个人的生理不同，部分人因为先天性膀胱较小，或者自身括约肌松弛，这也容易出现一喝水就尿的情况。
此外身体受到寒冷刺激时，全身的血管和器官都会收缩，膀胱也会在此时收缩，储存的尿液受到挤压后容易刺激到大脑产生尿意。
事实上，在肾功能出现问题时，会出现的症状是少尿而不是多尿，日常出现喝水就尿的情况一般无需过多的担心。我们真正需要警惕的是尿液出现这两个异常，建议及时就医检查。
四、这些排尿异常才要注意
1、尿量
正常情况下，我们一天的排尿量应该在1.5~2L之间，若长时间尿量少于ml或多于ml，要小心肾脏疾病。
2、味道
正常情况下，我们的尿液不会有特别明显的臭味，但一些身体出现问题的人，尿液则可能带有明显的异味。如新鲜的尿液带有氨气味，可能是慢性膀胱炎、尿潴留所致；尿液带有蒜味可能是在提示有机磷中毒；尿液带有苹果味可能是罹患糖尿病所致，这类患者在出现酮症时会有烂苹果尿味。
五、晨起喝水，3种水别喝
水是生命之源，但晨起喝水，3种水别喝。
1、淡盐水
人在晨起时，身体本身就处于缺水状态下，很容易引起血压升高。此时再喝一杯淡盐水，很容易让血压更高，对健康不利。
2、蜂蜜水
蜂蜜水也同样不适合晨起喝，因为蜂蜜水内含有大量的果糖、葡萄糖，在空腹状态下喝很容易会导致血糖升高，特别是对于糖尿病患者而言，非常不利。
3、饮料水
一般也不建议在晨起时直接喝饮料，饮料内往往含有很多的糖分，无法及时补充身体缺少的水分，反而会增加身体对于水分的需求，起到适得其反的作用。
水是生命之源，是我们每个人都不可缺少的物质，在日常要注意不要盲目的大量喝水或是不喝水，这都是不健康的行为。
参考资料：
[1]苍穹.晨起不能喝的水[J].养生保健指南,:26.
[2]郑飞飞,李晓晶.每天应该喝多少水？[J].饮食科学,:23.
[3]无.多喝水有助于减肥[J].基础医学与临床,:.
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