又到了吃蓝莓的时节，个头大，微甜，不酸，口感特别好，蓝莓有着“花青素之王”的称号。它的抗氧化作用是维生素E的50倍，维生素C的20倍。一天吃10-20颗左右
蓝莓的另一个珍贵之处是在于它含有花青素，对保护视力，特别重要的作用，特别是熬夜、从事电脑工作者，经常身边准备一盒，会减轻疲劳，抗衰老美容美颜。
中老年人适当的摄入花青素有助于增强大脑功能，改善中老年人的平衡和协调性，帮助增强记忆力以及预防老年痴呆症以及脑血管疾病的发生;
现在年轻的人生活节奏比较快，压力比较大，而蓝莓含有丰富的花青素，可以遏制肿瘤细胞的生长，可以防治肿瘤的病变，对于身体出现的膀胱炎，可以防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染，都有良好的调理和治疗作用。
小孩子吃蓝莓很好的一个功效就是可以保护视力，对眼睛是很好的，"还可以提高记忆力，增强脑力，含有膳食纤维，能够利于肠胃蠕动，对于改善睡眠很多帮助。
但是遇到以下三种情况的人群是不能吃蓝莓
1、腹泻患者不宜吃：蓝莓中含有大量的水分及膳食纤维，具有通便利便的功效，因此，腹泻患者不宜多吃，以免加重病情。
2、糖尿病人不宜吃：蓝莓虽含有多种营养物质，但糖尿病人不宜吃，因为蓝莓中含有丰富的糖分，若糖尿病人过量食用，可能会加重身体不适。
3、经期女性不宜吃：在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
