关于“吃”
1食物相克是谣言食物相克并没有科学依据。
中国营养学会名誉理事长葛可佑年8月接受健康时报新闻版采访时表示：一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
2饭后喝酸奶不助消化吃多了喝点酸奶帮助消化一下吧？或许这个办法没多大用！
医院胃肠肿瘤中心余思缘在年3月13日健康时报饮食版刊文：吃得过撑会使胃陷入不规律运动，即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶，就算有，当被喝到胃里，也被胃液消灭得干干净净。
3趁热吃不养胃反伤胃医院食管胃肠外科二区科室主任杨祖立在年12月28日健康时报饮食版刊文：高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。
第一关进入口腔，烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡；第二关从咽部沿着食管游走，食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃，易受损；第三关是胃黏膜。所以常常会出现入口不烫，却会把食道、胃“烫伤”的情况。
4清淡饮食不是吃素对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。
火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任李全民在年3月26日健康时报心脑血管版刊文：清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的重要来源。比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。
5健康的零食就三种真正健康的零食基本上就三种：水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样)。
关于“喝”
1口渴再喝水已经晚了医院中医科主任医师梁东辉在接受信息时报记者采访时指出：在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%~3%。
长期下去，饮水不足状况将极其严重，可带来机体疲劳，甚至导致肾结石。
2“适量饮酒有益健康”不存在年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
3喝醋不能软化血管靠喝醋来软化血管是想当然的想法。
东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊年2月9日接受健康时报采访时指出：之所以有人认为醋有软化血管的作用，主要是因为醋的酸性作用，但是喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。不可能发生这样的软化现象。
4别喝骨头汤补钙很多人都认为骨折后喝点骨头汤能补钙，那是错误的观念。
医院骨科副主任医师孙浩林在年3月28日健康时报老人版刊文：因为骨头汤的油脂含量高，含钙量其实比较低。如果想吃点含钙量高的食物，可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
5果汁不是健康饮品华南农业大学食品学院赵力超教授在年4月10日健康时报饮食版刊文：水果在打汁时，细胞结构被破坏，各种抗氧化成分和维C被暴露出来。当遇到氧气或者水果本身的一些酶时，这些营养素就会被破坏。
这个反应是非常快的，就算打汁后立刻喝掉，营养素已经损失一部分了。
关于“睡”
1打呼噜别当睡得香医院呼吸科副主任医师林俊岭在年3月28日健康时报活动版刊文：呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现，实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。
如果鼾声很大、很不规律，并且白天十分疲倦，甚至不自觉地打盹，这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时就医。
2睡前小酌不能助眠很多人认为睡前小酌，能够助眠，这是个错误观念。
医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒在年6月5日接受健康时报记者采访时表示：酒精进入人体后，先是引起中枢神经兴奋，随着酒精浓度的升高，又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡，很多人认为这就达到“助眠”效果了。事实上，这是中枢神经受损害的一种表现，它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。
3周末补觉越睡越累平时加班熬夜，指望周末可以补回睡眠，这种想法是片面的。
医院心理睡眠专科主任医师李艳在年6月4日健康时报活动版刊文：长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。
4枕头不仅是枕头的枕头不仅仅是用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支撑。
医院第四医学中心骨科宋科冉在CCTV2《是真的吗？》节目中表示：人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态，所以晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部提供支撑。
5睡硬板床不是睡床板中老年人不适宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡，只是区别于软床垫的一种说法。
医院骨伤三科主任吴少鹏在年10月10日接受老人报记者采访时表示，睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。
关于“拉”
1根本就没有什么宿便医院消化内科主任吴杰在年8月22日健康时报女性版刊文：在医学上，根本没有“宿便”这个说法。清理宿便的方法更是伤人不浅。多数广告会故意把医学上的“便秘”偷换成“宿便”的概念。
2吃得过少也会便秘医院营养师黄英在年1月9日健康时报饮食版刊文：大便形成需要的饮食因素有：食物量、膳食纤维、水分、油脂等，也就是说吃得不能太少，否则大便缺少原材料，成不了形；喝水不能太少，否则大便太干硬，排出困难；食物不能太精细，否则膳食纤维不够，吸附不了水分；油不能太少，否则肠道干涩不顺滑。
总的来说，就是在细嚼慢咽进食的情况下，每餐食物量要有一定的保证，不能吃太少。
3尿液发黄不是肾有问题很多病人问：我尿黄，是不是肾脏有问题？
医院肾病科主任医师吴雄飞在年6月7日健康时报两性版刊文：针对这种情况，别着急下定论，先多喝点水，待尿量增多后再观察。如尿变清亮，那就没什么问题。如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。
4再忙也不能憋尿我们都知道憋尿可能引起相关器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。其实，憋尿的危害远远不止如此。
战略支援部队特色医学中心干部病房赵敏在年10月16日健康时报两性版刊文：对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言，憋尿，还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成为心脑血管疾病的诱因，严重的还会导致猝死
延伸阅读：
这水果被国际公认为强致癌物，我国却还有万人无法自拔！医院的肿瘤科病房里，49岁的敬思军整个人虚弱的躺在病床上，旁边站着的，是已经身心俱疲的妻子贺常红。
(图源：新京报）
纱布下盖着的，是被切开的气管，这已经是他第二次住院了。
第一次手术，切除了部分软腭与2/3的舌头；
自那以后，他失去了所有的生命尊严和生活品质。
吃饭喝水经常被呛到，说话也含糊不清，甚至无法咳痰，只能用大棉签伸到嘴里把痰挑出来。
一家人常常安慰他，命保住了就行，别的就忍忍吧。
没想到，一年后，肿瘤在口腔左侧复发了。
这一次，他的气管被切开……一根导管从鼻孔插入，直抵胃部，靠营养液维持着他的生命；
他，仅仅是活着，而已。
虚弱的敬思军，吃力地写下一行字
“为了全民素质，政府必须打击”。
他的老乡，43岁的刘桑果已经麻木了。
刘桑果的大部分左脸已经被“割掉”，萎缩的脸皮陷成只有拳头大的深坑，看起来狰狞又恐怖。
一年前，他接受了口腔癌手术，他的左脸下颌、左牙床和淋巴都被切掉了。
术后，他的左眼神经被压迫，如今已彻底瞎了。
他就这样躺在病床上，非常费力的讲诉着自己的故事。
沙哑而模糊的话语从喉咙中挤出来，有一种压抑的恐怖。
消瘦如柴的手腕虚弱的搭在床边，两串佛珠晃晃荡荡。
佛珠是朋友为他求来的，但并未给他带来好运。
7月，他被查出癌症复发，癌细胞已转移至肺部和大脑。
“都是槟榔害的！”，刘桑果的妻子抹着眼泪，一字一顿地咬牙说。
这是《槟榔王国中的「割脸人」》报道中的一事例。
而在湖南，这样的故事每天都医院发生。
他们被割掉舌头，被切去牙床，有的被割掉了半边脸，
一旦癌变，就意味着死亡……
在这里，他们的诉求，无不是呼吁大家：
不要再吃槟榔！
可在中国，有超过万人还在津津有味的嚼着槟榔。。。。
这些黑色的果子，正慢慢把他们拖入了口腔癌的深渊，也在不知不觉中“收割”着他们的命！
01
槟榔文化几乎渗透到了万人的生活里
其实很多人第一次接触槟榔体验并不好。
咬下第一口的瞬间，感觉天旋地转，喉咙像被人掐住一样，无法呼吸、胸闷，心跳加快，非常难受。
这时，想把槟榔吐出来，旁边的人笑笑，说，习惯了就好……
慢慢的，身体感觉燥热、兴奋。于是，又开始被怂恿吃第二次、第三次.....一颗下去，晚上睡不着，白天不瞌睡，堪称熬夜之利器。
于是，渐渐对它欲罢不能了。
在中国的海南、湖南、台湾和广东，“槟榔文化”几乎渗透到每一个人的生活里，
尤其是湖南。
在海南，街上经常“血迹斑斑”，怪吓人。
其实，这是嚼槟榔的人吐出的汁液，加上贝壳粉和蒌叶一起嚼，槟榔汁就变色了。
要命的是，这个槟榔汁还很难清除，就跟城市牛皮癣似的。
走在长沙的街头，街上不少人嘴巴都在不停地嚼动。
他们所到之处都会留下浓浓的槟榔味，地上时常看到嚼过的槟榔渣。
大街小巷的店铺门口总能看见摆满各种槟榔的柜台，
甚至在湖南新化，有4岁的孩子边抽烟边嚼槟榔。
湖南人爱嚼槟榔全国有名，一天吃三两到半斤的大有人在。
两个熟人见面除了互相敬烟，还会掏出槟榔，给对方递一颗，自己嘴里塞一颗。
一边嚼槟榔，一边聊天，中间再抽几口烟，
“槟榔加烟，法力无边。”
湖南人这样说。
02
嚼槟榔的后果，比你想象的更可怕！
但嚼槟榔背后的巨大风险，很多人却全然不知。
早在年，就有科学家发现，长期咀嚼槟榔会让癌细胞集中在口腔和脸颊部位，出现红色或白色的病变，之后出现肿瘤，整个脸烂掉....
年，世卫组织将槟榔列为一级致癌物，包括槟榔果、含烟草的槟榔嚼块、不含烟草的槟榔嚼块。
也就是说，在致癌威力上，烟草、酒精、天然的黄曲霉素、砒霜和槟榔是同一个等级的！即便是嚼少量的几颗槟榔，也会有致癌的风险，
当你每天随时嚼几颗，这么一年下来你真的离口腔癌不远了。
烟吸进肺里，导致肺癌，而槟榔吃进嘴里，引发的是口腔癌。
嘴上的癌，
说不出的痛。↓↓↓
湖南，槟榔大省，同时，也是口腔癌大省。
年，医院收治口腔癌患者人，而其中由于长期咀嚼槟榔导致的口腔癌患者数量达到了例，占到了当年口腔癌患者的85.53%。
医院口腔颌面外科50位住院患者中，有45人患口腔癌，
其中44人有长期、大量咀嚼槟榔病史
在槟榔树随处可见的台湾，每年有男性得口腔癌，死亡人数约人，其中90%都有嚼槟榔习惯。
槟榔中含有槟榔碱、槟榔鞣质、槟榔特异性亚硝胺。
槟榔碱可以刺激我们的口腔黏膜细胞，促使上皮细胞在短时间内凋亡，并让细胞外的胶原蛋白沉积下来，同时，它还阻止人体清除这些多余的蛋白质。
而粗糙的槟榔堪比树皮，咀嚼过程中，残渣会损伤口腔刺伤口腔黏膜，引发细胞的不正常增生，从而引起癌变。
在化学（毒素）和物理（残渣)两种方式摧残下，你的嘴巴一步一步失守。
一旦得了口腔癌，舌头和口腔癌粘膜会出现溃烂，如同有了成堆的口腔溃疡一般，让你痛不欲生。
你没法好好说话，甚至连吃东西都是奢侈，因为固体食物对口腔的刺激性实在太大，吃什么都咽不下去。只能吃流食，或者静脉输营养液，维持活命。
如果有幸，你能手术，或许可以减轻你的痛苦。
但是，口腔癌手术，对脸部是永久性的破坏！
不仅仅是身体，你的身心也将受到重创！
手术时，有时需要打开整个口腔，然后割掉舌头，切去牙床，再进行缝合。
最后留下的，往往是失去了大半功能的口腔，与伤疤遍布，不成人形的脸。
有人被割掉了舌头，味觉近乎丧失，吞咽功能下降，一张嘴便口水直流。。。
有人被割了一半脸，眼部神经被压迫，连带导致失明。。。
即便这样了，还是要终日提心吊胆，担心癌症复发。
因为超过半数以上的人手术治疗后，还是会因为癌症复发而死亡，五年生存率约为50%。
而有些人，连手术的机会都没有。
~年，湖南省有6个肿瘤登记点共收集口腔癌新发病例例，死亡病例例，死亡比率为36.4%。
其实，某种角度讲，嚼槟榔还可以帮你整容。
日前，警方抓获了逃窜13年的杀人犯谢某。
谢某自称逃亡期间，担惊受怕的他终日靠吃槟榔消愁，不久竟意外发现自己嘴变小了，遂凭此躲过警方侦查。
口腔黏膜会和槟榔中所含的生物碱发生反应导致变硬，吃得越多张口度便会越来越小。
其实这种状态属于癌前病变，离口腔癌也不远。
也就是说，这位老兄继续这样嚼下去，即便警察叔叔抓不住他，他也会被癌症带走的。
这时，一定会有人说：
吃槟榔的人又何止千万，口腔癌每年不过几千人，轮不到我！
的确，口腔癌是最惨的。但即便不得口腔癌，长期咀嚼这硬如树皮的玩意儿，咬肌也会变发达，瓜子脸变国字脸，国字脸变锤子脸。
除此之外，还会导致牙齿磨损，连种植牙都扛不住↓↓↓
甚至很多人味觉丧失，口腔有烧灼感，吃刺激性食物时更严重。
所以，吃槟榔的人，只要稍微有点年头，这个症状并不少见，
这也是很多嚼槟榔的人不能吃辣的原因。
03
槟榔，传播速度超乎想象！
可怕的是，槟榔，在大家对它毫无防备的时候，开始无声地潜入中国各大城市，作为一种具有成瘾性的零食，近几年，它的传播速度超乎想象。
在湖北武汉，电梯、影院、车站、机场等人流密集处到处都有他们的广告。
即便当年，中央电视台“央视调查”《嚼出的癌症》播出，引起对槟榔干的争议，但槟榔干的广告依然我行我素地在节目中滚动播放。
你以为下面这是巧克力、口香糖广告？
不好意思，这是槟榔广告！
结婚不发巧克力，改发槟榔。。。。。。
这几年，某卫视的春晚和元宵喜乐会，都是槟榔冠名的。
节目中，主持人宣称：
“槟榔让你返老还童，找回年轻状态！”
嘉宾在节目里反复推荐某品牌槟榔、塞给别人槟榔，故意大声说记得吃。。。
并时时不忘宣传，“这是个好果子，好槟榔！”
众多周知，这几年，综艺娱乐吸引了大批粉丝，很多都是缺乏判断力、需要引导的孩子！
在他们的宣传下，很多人出于好奇心，到了湖南，忍不住尝尝槟榔的味道↓↓↓，
一旦陷进去，极容易上瘾！
这跟宣传香烟有区别吗？
其实，现在槟榔厂家用的这些套路，都是烟草行业年前用的，的确是有效的。
医院头颈放疗二科主任韩亚骞接受《潇湘晨报》采访时分析指出，数据显示，槟榔诱发的口腔癌在湖南已连续12年逐年上升。按这个趋势发展下去，到年，湖南口腔癌的发病数将超过30万，全国可能超过万。
04
为什么不禁止生产槟榔？
既然如此，为什么不禁止生产槟榔呢？
原因很简单，和香烟一样，它们背后已经是一个极其巨大的产业链，产业链的每一个环节都有无数人靠它维持生计。
就像今天指出槟榔致癌这个事实，也是触动了很多人的利益。
在中国“槟榔之乡”万宁，这里是全国最大的槟榔生产地。
全市约有个槟榔鲜果收购点，初级加工鲜果企业家，3家深加工企业，年需求槟榔干果近6万吨。
而湖南省则是槟榔深加工产业的聚集地。
年，槟榔产业给湖南带来超亿的产值，槟榔产业从业者达多万人，食品包装等相关产业从业人员超过0万人。它已然成为湖南的经济支柱产业。
人们要健康，也需要赚钱养家糊口。
年，央媒报道了槟榔致癌，对该行业产生重大打击，槟榔价格暴跌。
但现在网络上，还在流传一些辟谣槟榔致癌的文章，强调不能全盘否定槟榔，它还有健康益处和“功效”。
湖南省槟榔协会发布了一个《关于对“槟榔致癌”的不同意见及情况说明》。
该协会认为，“当初世界卫生组织认定槟榔为一级致癌物的报告是以南亚、东南亚及我国台湾地区的情况为基础做出的调查统计或结论，并未在湖南采样，以这个报告来说湖南槟榔也致癌是站不住脚的。”
但湖南近几年的癌症数据，却不容乐观！
湖南省口腔癌发病率明显高于全国平均水平，在过去12年里连续逐年上升。
湘雅医学院的5医院的口腔癌病例呈现迅速增长的趋势，
从年的例，增长到年的例，增长7倍，总数已达例。
年，男性口腔癌首次进入湖南省癌症发病排名的前十，位列第七，成为
“湖南特色肿瘤”。
年继续排名第七。
05
一颗槟榔，让这个国家一半的人，在慢慢消失.....
讲真的，一旦槟榔扩散到全国，后果有多严重？
我想大家可以参考下，澳洲附近一个岛国，叫巴布亚新几内亚。
因为槟榔，这个国家的一半的人，正在慢慢消失...
根据BBC的报道，该国总共人口万人中，有一半人都经常性地嚼槟榔。
而且，小孩吃槟榔也非常常见，很多孩子从6岁起就开始吃了，
每天吃几颗，成年后还会加量...
也正因为如此，这个国家有着全世界最高的口腔癌发生率。
根据年世界卫生组织对巴布亚新几内亚的调查，每个人中，就有一个人患上口腔癌，每年超过两万五千人因它而死，口腔癌也是这个国家最大的致死疾病。
同时，因为人们随地乱吐槟榔壳，传染病毒更容易传播，导致该国的肺结核死亡率是全球最高的之一。
至于牙龈疾病、口腔溃烂、牙齿变色、胃炎，那更是街上到处可见.....
当地YvonneSapuri医生表示，实际口腔癌的数量肯定比报告上更高。
当地有官员试图禁槟榔，但由于涉及面太广，最终失败。。。。
随着嚼槟榔的孩子越来越小，未来，疾病将在这个国家彻底爆发，到难以控制的地步....那一天，后果不堪设想....
庆幸的是，现在有一些槟榔大国开始行动起来了。
即便是槟榔消费第一大国印度，也要求槟榔产品必须像香烟一样，印有提醒有害标签。
同样作为槟榔产地的我国台湾地区，也一直在竭尽全力地宣传戒嚼槟榔的健康观念。
在美国，从年开始就严禁各州之间运输槟榔果，在加拿大、澳洲等国，槟榔产品直接被禁止销售。
反观国内的槟榔，生产销售并无标准，包装也没有做出警示。它仅作为普通食品进行生产和销售，
讽刺的是，一些品牌的槟榔包装袋上，甚至印了耐嚼不伤口的广告词。
讲真的，在庞大的嚼槟榔人群面前，今天发这篇文章，也改变不了什么。但社长希望更多的人了解槟榔的危害！
不要被你的好奇心驱使，走向这个深渊，尤其是那些缺乏判断力的孩子们！
不要被所谓的综艺节目引导，去尝试这个已知的有害食物！
不要等悲剧发生在自己身上的时候才知道后悔，
那时候，你将成为这个世上，最痛恨自己的人！
为了健康，请你和你的家人，都远离槟榔吧！
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9、揭露朋友圈的清理僵尸连环敛财骗局！请不要再“验尸”了…
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