更年期是每个女性朋友必须经历的时期，更年期有哪些症状呢？如何做好更年期的保健呢？今天我带大家了解一下更年期的那些事，主要症状包括：月经改变????????；血管舒缩???????；神经精神症状；伴随其它症状。1、月经改变：（1）月经频发：月经周期短于21天，常常伴有经前点滴出血致出血时间延长；（2）月经稀发：月经周期延长，超过35天；（3）不规则子宫出血：排卵停止而发生功能性子宫出血；（4）闭经；子宫内膜不再增殖和脱落。多数妇女经历不同类型和时期的月经改变后逐渐进入闭经，少数妇女可能突然闭经。2、血管舒缩症状：主要表现为潮红，潮热，是更年期最常见且典型的症状，病人时感自胸部向颈及面部扩散的阵阵上涌的热浪，同时这些区域部位的皮肤发红，伴有出汗，汗后又有畏寒。持续时间3—5分钟，多在凌晨乍醒时、黄昏或夜间，活动进食、穿衣、盖被过多等热量增加的情况下或情绪激动时容易发作，影响情绪、工作、睡眠，病人感到异常痛苦。此症状可持续1～2年，有时长达5年或更长。自然绝经者潮热发生率超过50%，人工绝经者发生率更高。3、神经精神症状：患者常出现心悸、眩晕、头痛、耳鸣、失眠、烦躁、易激动、忧郁、焦虑、注意力不集中、记忆力减退、自信心降低、对外界事物冷淡，甚至发展成严重的抑郁性神经官能症。4、随其它症状：（1）泌尿、生殖道症状：出现外阴，阴道干燥，性交痛及反复发生阴道炎。出现尿急，尿失禁，易反复发作膀胱炎，常有张力性尿失禁。（2）骨质疏松。（3）心血管病变，血压升高，假性心绞痛。（4）皮肤和毛发的变化，皮肤皱纹增多，皮肤干燥，毛发稀疏，脱发。如何缓解更年期的症状？主要从一下几个方面入手：1：一定要科学的补充雌激素，因为更年期是雌激素减少，如果雌激素缺乏过多，一定要在医生的指导下合理补充雌激素，平时多吃豆制品。2、饮食上要适当补充优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉；少盐、低脂肪、少油炸食品；女性进入更年期新陈代谢下降，一日三餐要准时、定量、减少对零食的摄入，不然就发胖了；要记得补钙也很重要；女性在更年期雌激素就己经减少了，这个阶段胃肠道对钙的吸收减少，在日常饮食中多吃含钙的食物，多补充维生素，对延缓衰老有作用。同时，适当的多吃谷类、纤维素丰富的食物、蔬菜、水果；更年期养血补血不可忽视，多吃动物的肝脏，金针茹、海带、葡萄干、芝麻酱等。3、尽早检查、规范治疗：更年期是多事之秋，是妇科疾病、癌症、心血管疾病的高发期，所以，医院体检一次，发现疾病及时治疗。4、多锻炼、多运动：多锻炼、多运动身体才结实，每日进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等可以促进血液循环，维持肌肉良好的张力，延缓衰老的速度，还可以刺激骨细胞的活动，延缓骨质疏松症的发生。5、保持乐观开朗的情绪：女性每天保持愉快的心情不仅对身心健康有帮助，同时，还能增强人体免疫能力。坚持跳广场舞、绘画、书法、诗朗诵等有益的活动，使生活更加充实，心情更为愉快。6、规律的睡眠习惯：合理安排工作和休息，保证充量的睡眠，早睡早起、定时起居，每天保证7—8小时睡眠，睡前尽量不要喝浓茶、咖啡等，晚间不看惊险、悲惨的电视剧或电影。预览时标签不可点
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