冬季养肾
肾为“先天之本”，冬季是养肾的好季节，天气逐渐转化为冬季的寒冷刺骨，万物开始趋向伏藏。人体在这个时期也要主张补肾藏精，养精蓄锐，在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质，甚至达到延缓衰老的作用。
接下来我们带着问题进行探讨
肾是如何损伤的，我们生活中什么行为会伤害到肾？
1、过度用耳
肾开窍于耳，肾虚髓海不足，则会出现头晕耳鸣，听力下降等症状。
去酒吧蹦迪，带着耳机听音乐，长期呆在噪音之下，看东西声音播放大，都是过度用耳的表现。
2、熬夜
经常熬夜，作息不规律，爱吃咸的，都有可能导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3、憋尿
大家生活工作当中或多或少都会有一些憋尿行为，时间不够啦，没有厕所空位啦，膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出，还就容易引起膀胱炎、肾盂肾炎。
冬季应该怎么保养肾部呢？
1、冬季讲究早睡迟起，充足的睡眠，有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。
2、冬季保暖十分重要，特别是老年人，背部和脚一定要保护好，不然容易寒邪损伤阳气、伤害肾脏。
3、少吃盐
有些人喜欢吃咸的偏重口味，吃盐吃多了，容易造成肾脏负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，
4、多喝水，促进排毒。
5、多吃黑色食物，如黑芝麻，黑豆，黑米，黑色食品能入肾强肾，亦宜择食。
食疗
冬季宜吃泥鳅，有补中益气、养肾生精功效。冬季宜吃枸杞，有补肾养肝、益精明目功效，冬季宜吃虾，虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，适当吃虾具有补肾、排毒的功效。冬季宜吃芡实，有益肾涩精、补脾除湿功效。
大家自己在家可以熬一些花生红枣汤，花生具有补肾功效，红枣具有补血功效，有很好的补中益气、养血安神养肾补肾的作用。
枸杞猪腰粥，有益肾阴补肾阳、固精强腰的功效，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等
补肾还是需要靠日常的行动，作息规律很重要
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