北京能治好白癜风的医院 http://www.pfzhiliao.com/在日新月异迅速发展的大环境下，要求我们“快”起来，才能跟上发展潮流。长期紧绷神经的生活节奏，让我们的身体发出红色警报，为了自己的健康，是时候慢下来了~1饭，要细嚼慢咽边走边吃，两三分钟吃完是很多人的常态，一顿饭吃完往往都不知道味道，甚至不知道自己吃了什么！吃饭要慢，细嚼慢咽能使食物在口腔中初步消化，增进食欲以促进消化液的分泌，为进一步消化分解打下良好基础。而且细嚼慢咽能促进唾液分泌，减少口腔病菌。吃饭过快，食物得不到充分咀嚼会引起消化不良，导致消化道疾病；若食物过烫，会损伤食管黏膜，引发急性炎症。建议：吃饭不要狼吞虎咽，每口饭咀嚼约20次左右再下咽。2水，要小口慢喝很多人都习惯等到口渴时再一次喝大量的水。喝太快可能会引起打嗝，严重时还会出现头痛、恶心、呕吐等症状。短时间内突然饮用大量的水，会增加肾脏负担，来不及排出多余的水；还可能会使体液内的钠含量急剧降低，出现低钠血症。特别是对于有心脏病的人来说，猛喝水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担，出现呼吸困难、心悸等症状。注意：要养成经常主动喝水的习惯，每次喝~ml，每天喝ml左右的水。饮用水最适宜的温度是18℃~45℃，切忌过烫或过凉。另外，喝水更应该一口一口慢慢喝。3起床，要先伸继坐后起很多人都是早上闹铃一响，马上起床，或者赖到来不及时再“噌”地一下蹿起来洗漱。人刚醒来时，全身血流相对较慢，马上穿衣、洗漱，很容易出现头晕、眼花等症状。特别对于老年人来说还容易发生心脑血管疾病。建议：醒来后不要马上起身，在床上静躺3分钟，伸几次懒腰，踢踢腿，促进血压循环。然后慢慢坐起，先把双脚放下床沿一会，再起身。4排尿要及时，排便不着急尤其是天越来越冷的时候，很多人不愿意离开温暖的被窝，憋尿憋到早上，起床第一件事就是迫不及待去卫生间。殊不知排尿过快，膀胱排空，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，容易诱发排尿性晕厥，出现跌倒意外。尤其是老年人，早起排尿尽量缓慢，起立或蹲起时要手扶支撑物。还有在排便时，身体的腹部肌肉会用力收缩，腹压增高，心脏排血阻力增大。如果用力过猛，血压升高，很容易引起心肌缺血和心律失常。建议：有尿感时要及时去厕所，长期憋尿易引起尿路感染、膀胱炎等；排便不畅的老人平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，也可以在医生的指导下服用一些药物。
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