多数老年人的睡眠质量都不太高，起夜在老年人身上是常有现象，经常性起夜以及较差的睡眠质量让人很是苦恼，因此大家都想要知道老人起夜的原因，也想要知道这种情况的缓解办法。
经常起夜，看看是否存在这些情况
1、喝水太多上厕所的次数跟喝水量有着直接的关系，如果在晚上睡觉之前喝了大量的水，或者吃了一些含水分比较多的食物，自然就会增加身体内的水分含量，也就会直接影响到排尿量以及上厕所的次数，这样经常起夜也就比较正常，想要改变这种情况需要减少摄水量。
2、膀胱炎老年人的身体抵抗力比较差，很容易因为病毒入侵而出现炎性反应。膀胱炎就是一种常见的现象，会减弱相关神经的感受能力，即便稍微有一点尿液就会让患者出现一种兴奋感。长时间下去就会出现尿频，因此尿频本身就是膀胱炎的一个症状，医院进行相关检查。
3、泌尿系统病变
如果老年人的膀胱出现病变会直接影响到膀胱的功能，一旦导致膀胱的容量变小自然膀胱的储尿能力也会减弱，那么上厕所的频率会增加，也就会出现经常起夜的症状。
4、糖尿病如果一个人的血糖太高，在尿液当中就会有大量糖需要排出，会进一步引起溶质性利尿。当血糖升高之后，大脑会表现出口渴的信号，增加喝水量稀释血液也是导致多尿的原因之一，因此在糖尿病患者身上起夜是一种正常现象，是糖尿病患者身体内肾功能受到影响导致的，如果不及时进行治疗还会导致糖尿病肾病。
5、肾功能不全肾脏疾病如果不及时治疗，容易导致慢性肾衰竭的情况出现，而这种疾病的早期症状之一就是尿频，主要是肾小管浓缩功能受到影响导致的。
以上这些原因都是老人起夜的原因，如果只是短暂性的多尿就需要考虑自己最近睡前的饮水量，如果喝水不多但是依然起夜次数较多，那么就需要进行检查，当然面对多尿首先需要采取以下缓解措施。
一、适量运动适量运动可以帮助身体排汗，这样就可以促进将身体内的代谢物质清除干净，也可以让自己在运动的过程当中提高身体免疫力，这样就会进一步提高身体抵抗力，自然也可以降低患病的概率。
二、控制晚上饮水量老年人在睡觉之前一定要控制自己的饮水量，即便是流食也要少吃一些，要不然会增加肾脏的负担。
三、积极心态老年人一定要有一个好的心态，否则也会影响到睡眠质量。而睡眠差，就很容易有想上厕所的欲望。
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