喝水少、常憋尿、过度
劳累......这种病容易上门
一年前70多岁的吴先生突然出现右腰疼痛，活动后加重，起初以为是劳累所致，没引起重视。
近日，吴先生感觉疼痛加剧，贴上止痛膏药也不能缓解，并且出现了恶心，怕油腻，食欲减退的情况。
医院检查后，发现患上了肾癌，必须手术治疗。
一提起癌症，大家通常会想到肝癌、胃癌、肺癌这些常见的肿瘤，对肾癌的概念则比较模糊，有些人甚至还会把肾癌同尿毒症混为一谈。
事实上，肾癌近年来发病率不断增加，肾病也越来越威胁着人们的健康。
全球慢性肾脏病发病率不断上升，目前约有8.5亿人由各种原因罹患肾脏疾病，而每年死于慢性肾病相关疾病的患者人数超过万。
肾病最爱找哪些人？
■喝水少
■常憋尿
■久坐的人
■长期服药的人
■吃的太咸、太甜、太油
■过量饮酒和长期喝酒的人
■过度劳累
■压力过大
■经常熬夜
■睡眠不足
■恐惧、烦躁、爱生气的人
■经常染发的人
■高血压时间长，控制不好
■孕期女性(由于自身及胎儿的代谢产物增多，我的负担会增加)
■有肾病家族史者，如直系亲属中患多囊肾者
■糖尿病患者，尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人
■代谢性疾病患者如肥胖、高血脂、高尿酸等不重视
■体质差，经常有感冒、腹泻等各种情况的感染
如何健康养肾？
1、多喝水
肾脏是最不耐受缺水的器官，别等口渴了才喝水，但是睡前不要大量喝水。
2、勤排尿
尿液在膀胱内储存过久，可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏的功能。
3、多吃黑色食物
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。常食黑色食物可补肾，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等。
4、适当运动
运动可以增加体内新陈代谢的速度，这样一来体内毒素排出体外的速度也会加快许多，血液循环的速度也会随之加快，肾脏的功能也会因此得到一定的改善。
吃药再多，不如多喝一口水！专家的话发人深醒健康不是第一，而是唯一，
健康是一切的基础，别不信！
家人再爱你，卧床三年试试？
朋友再多，借钱50万试试？
不保健、不锻炼，换个器官试试？
虽然有社保，住个ICU试试？
身体是固定资产，健康是银行存款，疾病是金融危机，死亡是彻底破产。
预防大于治疗，生活中最靠谱的就是投资健康！
年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人。为此，医院教授，著名心血管专家胡大一教授的讲座内容整理出来几句养生箴言，句句都是让人发醒。
九十活不过，那是你的错
活到90岁，听起来是件了不起的事情，毕竟中国人均寿命才73岁。
问题的症结在于，我们不重视保健和预防。
其实，按照目前的生活水平和医疗条件，最正常的状态是70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康。
每个人都应该能健康活到岁，这才是正常的生物规律。
之所以很多人没有活到90岁，其中大部分人不是死于疾病，而是死于无知！
年世界卫生组织发表报告称：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。
永远记住一句话：预防大于治疗。
健康最好的方式是走路
几年前，胡大一教授的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围厘米。
一体检，他自己更是吓了一跳：不但血糖血脂都高了；B超还提示脂肪肝。
而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食+走路。
走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。
胡大一说，要想走出效果，有四个要求：
每天至少运动1次；
连续运动不少于30分钟；
确保运动5天；
运动时的适宜心率为。
保持适当饥饿才有健康
饮食最重要的前提是控制总量，没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。
胡大一说，过去自己对吃八分饱感到非常困难，因为食欲好，吃什么都很香，结果把身体搞坏了。
现在，不论什么样的美味，都要学会控制，每日食盐不超过6克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。
对在外就餐的上班族，医院的心血管病专家马长生教授，每次在食堂吃饭，都先倒一饭盒开水，所有的菜都涮涮再吃。
吃再多药，不如多喝水一口
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。
输液的创伤虽然小，但仍然相当于一台小手术，既无防病的作用，对身体也没好处。
如果真的怕己的血液太黏稠了，完全可以多喝好水。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
1．身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。
2．好水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。
3．好水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。
总结一句就是：健康源于多喝水、会喝水、喝好水！
健康不是等来的
流行病学统计资料显示，～年北京市心肌梗死死亡病例增加迅猛，与此同时，居民的血胆固醇水平也在急剧增加，可见二者的相关性很强。
应对胆固醇问题，首先不是靠医生，也不是靠药，而是要求我们自己“管好嘴，迈开腿”！不要因为血脂异常没有什么症状就置之不理。
中国人的健康，坏就坏在一个“等”字。等什么?等不舒服，有了症状，医院看病，其实这个时候身体已经受到了严重损害。
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