人约有70%的血液会集中在下半身，由于地心引力的关系，人体的下半身血液回流到心脏相对较慢。
而小腿肚就像人体的一个气血发动机，能够加快气血回流，将血液送回心脏，以促进气血循环全身，小腿肚这个部位越健康，人也就越健康。
02小腿是经络的“交通要道”人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿上还分布着60多个穴位。
足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
看小腿，知全身健康血压比较高的人，小腿肚会膨胀变得硬梆梆，而且容易发烫。
患有腰痛、肩膀痠痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉内部有硬块，轻轻一压就会感到剧痛。
小腿肚热热的但不僵硬，表示有急性发炎、感冒症状发生。
小腿肚冰冷且僵硬，预示有妇科疾病、自律神经失调。
小腿肚冰冷，但触感柔软，预示有糖尿病的可能。
小腿肚冰冷、柔软，但没有弹性，预示有肾脏病。
小腿肚经常水肿的人，表示这个人的血液循环很差，很容易形成血栓。
如果总觉得小腿肚不舒服，可以试着先按按小腿上的两个“放松穴”，可以起到迅速缓解症状的作用：
01承筋穴功效：承筋穴归属足太阳膀胱经，有缓解便秘、急性腰扭伤、小腿痛等作用。
取穴方法：承筋穴位于小腿后面，当委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央，委中下5寸处。
02承山穴功效：此穴为足太阳膀胱经上的重要穴道之一，用来治疗小腿肚抽筋、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛、痔疮、便秘等疾病。
取穴方法：承山穴位于人体的小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
如何按摩小腿肚？按摩小腿肚没有什么技巧，不限时间、地点、每天按摩数次，洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好。注意以下4方面：
方向：一定要从“阿基里斯腱”往膝盖后侧方向按摩，才能促进血液回流至心脏。
呼吸：搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。
力度：按压时保持“有点痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先从“摩擦”开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。
多喝水：按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。
不同症状，按摩位置也不同针对身体某些部位的不适症状，可以按摩对应的小腿部位来调理。基本是分为内侧、中侧、外侧，对应这些位置进行按摩。
01内侧(大脚趾一侧)主治症状：发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等。
02从软骨到中央主治症状：心悸、失眠、心慌、喘气、头痛、坐骨神经痛、腰痛、浮肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。
03外侧(小脚趾一侧)主治症状：头痛、肩周炎、腰痛、头晕眼花、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等。
3种小腿肚按摩姿势01把腿抬高整个人的身体采取坐姿状态，需要借助一把椅子作为辅助，适合坐着休息或看电视的时候进行按摩。
把右腿靠到椅子，抱在胸前。
两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿。
两手拇指在小腿肚的中央重叠，用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。
换成左脚动作不变。
02单脚盘腿整个人的身体采取坐姿状态，可以晚上睡前坐在床上，或者锻炼时坐在瑜伽垫上进行按摩。
单脚做盘腿的动作。
左手抓住脚踝，用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。
把小腿肚分为外侧，中央和内侧，进行揉按。
换成左脚动作不变。
03巧用膝盖按摩整个人身体采取坐姿，需要借助一张椅子作为辅助，抬腿时注意保持重心，可以用手撑着椅面保持稳定，以免座椅翘起而导致事故发生。
两手抓在椅子的后方，右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。
保持这样右脚上下移动，用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。
移动脚的外侧和内侧，两侧各进行上下移动的按摩。
习惯了以上的动作之后，可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。
换成左脚动作不变。
资料来源：健康圈、高质量生活家
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