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《柳叶刀》曾发文称“腰痛正在变成流行病”，一旦发病，让人站也不是坐也不是，恨不得抡个锤子狠狠捶几下。其实，很多腰痛都是腰椎疾病诱发的。
有数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症的患病率高达18%，且在不断增加。从前患者多为30~60岁的中老年人，但目前20~40岁的患者占到了64%以上，年轻化趋势明显。
真实案例
童老师在节目中也讲到这样一个患者，姓洪，65岁，严重腰椎间盘突出，发病时腰及右腿麻木，发酸，疼起来像用刀割，试过很多方法都没有效果。生活中，这样的腰椎患者非常多，日常生活中一些小习惯就可能会引起或加重病情。
腰椎间盘突出的原因
01姿势不当
不良的坐姿、站姿、睡姿会加大椎间盘的压力，长期直接弯腰搬重物、长期进行需要扭腰的运动（高尔夫、保龄球等），都会增加腰椎问题。
童老师建议：保持良好站姿和坐姿，抬头挺胸，挺直腰板，减轻脊柱压力；长期坐着办公人员，腰部可以垫靠枕；每坐或站1小时可以变换姿势。
02负荷过重
长期的体力劳动或者弯腰用力，腰椎间盘承受压力会是站立时的1倍以上，椎间盘突出症的发病率也高。
童老师建议：少搬重物，搬时先蹲下，再慢慢起身。
03过度肥胖
过重会压迫腰背部肌肉，尤其是短时间内体重增加的，会给腰背部肌肉和韧带造成很大负担。
因此，要注意保持正常体重，少吃油腻、热量高的食物，并进行恰当的体育锻炼。
04吸烟
有研究显示：烟草含有的尼古丁会影响椎间盘外的血液循环，使椎间盘过早蜕化变质；其产生的一氧化碳等则会置换血液红细胞内的氧气，有可能使椎间盘本来就不充足的营养更加减少。
为了健康请尽早戒烟。
05受寒
受凉寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。
因此夏季空调内、冬季外出都要做好腰部防寒措施。
简单自测腰部健康
①打喷嚏时、咳嗽时出现腰疼，可能预示严重的腰椎疾病。
②躺在瑜伽垫上，双腿抬起，若是无法抬到90°，可能预示腰椎神经受到了压迫。
③如果腰痛累及到了腿部，可能预示严重的腰椎疾病。
童老师建议在家就可以做上述的自测，及时监测自己的腰部健康。对于腰间盘突出的患者，给出了以下食疗方和缓解腰痛的动作疗法。
食疗方
01归尾泽泻汤
归尾、泽泻各12克，赤芍、延胡、川楝子各9克，制川乌6克。
将上述所有药材共放入锅中，加入适量水，煎1小时。
每日1剂，分2次服完。
用于治疗腰椎间盘突出症。
02蒸气疗法方
红花、透骨草、刘寄奴、土警虫、奉抗、革发，川芎、叶各10g
上述药物加水置于功率瓦的电炉上加温，并将其放在治疗床下，相距治疗洞口(直径25厘米)约20~50厘米。患者卧于治疗床上接受蒸气熏蒸，每次30分钟，1日1次，6次1疗程。
各型腰椎间盘突出症
《当代中药外治临床大全》
03行法：天水固肾法
①早上起床先别起床，晚上睡觉先别睡觉，面朝天，仰卧位，每天做15分钟，将两只手手心搓至温热，(人的左右手有乾坤，劳宫穴是气机出入的地方)，两手心插到腰下，凝神静气，用鼻吸气，用嘴吐气。
②把双腿并拢往上抬，能抬多高抬多高，不能抬就一只腿一只腿的抬，腿向斜上方伸直，做蹬车的运动。
有些老年人真抬不起来就一条腿抬起来蹬一下，另一条腿抬起来蹬一下，等两条腿有劲了，就两条腿抬起来在空中蹬自行车，一次做1到2分钟，做9次。
童老师提示：此方法对老年人骨质疏松，骨质增生，腰间盘突出，椎管狭窄等骨关节疾病，疼痛有很好的缓解，让身体运动功能得以提高，除了骨病方面对肾病比如肾炎，尿道炎，膀胱炎，遗尿，也有很好的疗效。对疼痛，压迫神经有缓解作用。
各位中老年朋友们，如果有任何与疾病相关的问题，都可以给我们留言，我们会详细的为您做出解答。
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