导语：睡眠是每个人每天必须要完成的生理活动，拥有良好睡眠才能维持身体健康，人的一生大约有1/的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏会直接对人体健康造成影响，由此可见，睡眠对一个人的重要性有多大。
从某种意义上来说，睡眠质量决定着人们的日后生活质量，不知屏幕前的各位朋友是否有这样的经历。
平时睡觉总是会无缘无故惊醒，或者睡得正香时突然有尿意，随后立马起床排尿，但有的人却能一觉到天亮，有的人却经常会起夜。经常起夜与不起夜的人相比，哪种人的身体更健康呢？不妨听听泌尿科医生是怎样回答的。
晚上起夜多少次算是正常的？
频繁企业的确会影响睡眠质量，通常情况下正常起夜次数在0~2次左右，如果起夜次数超过了两次，并连续几天夜间的排尿量超过了毫升，就与夜尿增多有关。
企业分为病理性和生理性，老年人的睡眠质量比较差，很容易被尿意刺激惊醒，增加夜间的排尿次数，如果频繁起夜，我们要尽早排除是否与疾病因素有关。
“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？泌尿科医生终于说出答案
[晚上起夜]
1、喝水多
水是生命之源，世界上的万物都离不开水的滋润，多喝水不仅能提高基础代谢率，还能加速全身的血液流动，减少有毒物质在体内累积。
晚上喝太多水也会增加夜间的排尿次数，并出现起夜频繁的现象。
2、疾病影响
患有慢性病的人由于肾脏萎缩，夜间排尿的次数也会增加，这类人夜间小便次数多，与肾功能受损有关，也可能与其他器官损伤有联系。
、膀胱容量小
作为储存尿液的重要器官，当肾脏浆水和其他物质过滤到尿液中时，会流入膀胱中，膀胱充满时，可以将排尿信号输送给大脑，促进尿液排泄。
正常情况下人体膀胱容量为00~ml。有些人会有膀胱容量小的原因，由于储存空间有限，如果有少量尿液，他们会觉得想小便，并增加夜间小便次数。
4、精神高度紧张
精神过于紧张或长期抑郁的人容易出现尿频尿急等现象，并增加夜间的排尿次数。
晚上睡觉时没有起夜的习惯，能在最大程度上保证睡眠质量，白天人的各种活动会让身体觉得异常疲惫，通过晚上睡觉的方式修复内脏器官，不受外部因素的干扰，这一过程循序渐进，保证睡眠质量，身体精力也更充沛。
有些人却经常会在晚上被尿憋醒，由于懒惰的缘故，会继续憋着不去排尿，其实这种做法不利于身体健康。
无法及时排出体内的尿液，会不断刺激储尿的膀胱，容易出现膀胱炎，同时也会影响肾功能的正常代谢，大家在睡梦中感觉有尿意，千万不要憋着，一定要赶快起来上厕所，才能减轻膀胱和肾脏的负担，避免出现尿路感染问题。
事实上，晚上起夜和不起夜的习惯，与身体的生理习性有关，有些人睡前必须要上一次厕所，可以对生成尿液起到缓解作用，有些人会在夜间起床上厕所。
人体健康受夜间排尿次数的影响，如果原先没有夜间上厕所的习惯，突然在夜间频繁出现这种现象，可能预示着身体出现了问题，要尽早做检查。
晚上起夜和布企业要根据自身实际情况来定，总体而言，晚上不起夜的人身体更健康，睡眠也不会受到太大影响，但如果起夜次数比较频繁，医院做相关检查了。
如何避免晚上起夜太频繁？
1、睡前不要喝太多水
若想避免晚上起夜过于频繁，建议在睡前不要喝太多水，睡前喝太多水容易增加起夜次数，不仅不能喝太多水，也不要喝太多其他饮品，避免半夜起来上厕所影响睡眠质量。
2、睡前及时小便
为了减少夜间排尿次数，保证良好的睡眠和肾脏的正常运行，可以选择睡前排泄，以避免肾脏负担。
、睡前不要喝酒或喝咖啡
很多人在饮酒后会有频繁上厕所的症状，因为酒精进入人体后，抗利尿尿素会受到影响，从而生成尿液，不仅会增加排尿量，还会增加排尿次数。
睡前喝咖啡容易对膀胱造成刺激性，若想摆脱这种现象，就要少喝含有刺激性的饮品，如酒和咖啡。
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