憋尿对现在的人来说十分常见，
比如下面这些情况：
与人谈业务时；
上课或者开会时；
工作忙不过来时；
比赛看到精彩阶段时；
冬天被窝暖和不想起来时......
任何一件事情，都可能成为憋尿的理由，只是多数人意识不到，憋尿对身体百害而无一利，甚至伴随一生。
所谓憋尿，即是当身体产生明显尿意时，强制性的忍住。那么什么情况会产生明显的尿意？这因人而异。
一般来说，一个人的膀胱容量大约为-cc，当膀胱积累接近cc尿液时，开始有尿意感。当尿液接近cc时，人会有明显上厕所的冲动，这个时候，憋尿开始了。
继续憋，尿液达到-cc，控制排尿的肌肉膨胀而松弛，膀胱会感觉到不适甚至疼痛，继续憋，最多cc，膀胱里的尿液会达到峰值，想憋也憋不住了。
二、长期憋尿有哪些危害不是不报，时候未到，憋尿就是这样。偶尔憋一两次，或许无伤大雅，对身体也没多少影响，但憋的次数多了，甚至养成习惯，就可能带来下面这些严重的后果：
1、尿失禁
总是憋尿，会把膀胱像橡皮条一样拉伸，时间久了膀胱逐渐失去弹性，一点尿都憋不住。
2、尿频
憋尿过程中，括约肌和逼尿肌一直处于收缩状态，长时间憋尿很容易让它们变迟钝，工作节奏紊乱，出现尿频情况。
3、尿结石
尿液长时间停留在膀胱内，很可能慢慢析出结晶，形成结石，小结石够小或可随尿液排出，结石过大大，则可能引起尿路梗尿结石。
4、膀胱炎
长时间憋尿，膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损，细菌易入侵并大肆繁殖，易引发急性膀胱炎。
三、女人千万不要憋尿为什么这么说？因为女人是憋尿最大的受害者。
专业数据统计，女性急性膀胱炎的发病率，大约是男性的8倍左右，且一大部分是由于患者自身憋尿产生。
女性膀胱比男性更大，很多人有了尿意之后，由于忙于工作，慢慢会淡忘了小便这回事，甚至憋着憋着尿意都没有了。
要知道，尿液是人体代谢废水，里面有可能存在细菌，经常憋尿肯定会伤害到膀胱的健康，甚至引起妇科疾病，尿液中的细菌还可能回流至肾脏，损伤肾的健康。
所以不要憋尿，不然憋着憋着，指不定哪天就憋出问题来了！
四、不得不憋怎么办？当然，生活中有很多不得不憋的情况，比如路上堵车，找不到厕所，或者有重大会议等情况…让人不得不憋，一憋再憋时，应该怎么办？
1.提前准备，有预感自己可能要憋尿（比如上高速）时，可事先少喝水，出发前上个厕所。
2.养成定时排尿的习惯，即使没有尿意也可以去。
3.憋久了去释放时，推荐蹲着或坐着，以防便后晕倒，心脑血管疾病的老年人尤其注意。
4.患有尿道疾病，影响排尿憋尿的人，应及时就诊，避免衍生更大的麻烦。
憋尿的危害实在确不小，但偶尔憋一次也不用过于紧张，重点是避免长时间憋尿。
五、艾热灸调理膀胱炎中医认为，膀胱炎属于“热淋”、“溺血”的范畴，多因湿热毒邪蕴结下焦所致，调理以清利下焦湿热为重。艾灸在提高免疫力的同时可以化湿散热，调理膀胱炎的病根。
艾灸的同时可积极采用抗生素等药物辅助调理，中西医相结合，双管齐下，可增强加速效果，让症状得到较彻底和有效的调理。
膀胱炎、尿道炎、尿频尿急艾灸取穴
1、肾俞穴、膀胱俞
2、次髎穴
3、气海、水道、中极（可用艾热灸竖贴覆盖3个穴位）
4、阴陵泉
5、三阴交
6、金门
艾灸功效：灸治可温补肾阳。其中关元穴属任脉,位于腹部正中线,脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”,足三阴经、任脉之会,一身元气之所在。别名“丹田”。中医学认为,关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升、浊阴下降、元阳温暖、血液充盈、能培肾固本、补气回阳、通调冲任、理气活血。
注意事项：
1、多饮水、勤排尿，是最有效的预防方法。
2、避免刺激性食物，昨天文章提到的坐灸可改善会阴部血液循环，减轻症状。
3、注意个人卫生，勤换洗内裤，注意会阴部清洁。
憋尿释放后，更要多喝水，冲刷膀胱尿道壁，帮助废物排出！
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