相信许多美女都会有困扰上半身看着还很匀称，但下半身却胖很多，大腿肉怎么也减不掉。更别说OL们，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。再这样下去可就不行啦！马上认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些零碎的时间来做一些简单的小运动，就都可以有效的阻止大腿变粗~
不跷二郎腿
为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是因为不良生活习惯——跷二郎腿造成的。很多人不明白为什么跷二郎腿也会导致大象腿，那是因为如果你长时间的将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减掉大象腿的第一步。
瘦腿运动
坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。
此外拉伸放松对瘦腿也是的非常重要~想瘦腿一定要多做拉伸按摩，加速血液循环代谢排除垃圾物质，疏通经络。认真的去做拉伸，这个环节对于瘦腿来说是非常有用的一环，在训练前及训练后都做拉伸~可以的话训练一组拉伸一分钟，训练完毕再好好拉伸10分钟！每晚热水泡脚，注意腿部保暖！平时拍打腿部胆经，就在大腿外侧，沿着裤缝从下到上多多拍打
多吃瘦腿食物
饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。
木瓜:含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪。
芹菜:含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿。
奇异果:维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。
香蕉:卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它含有大量的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
苹果:它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。
西瓜:清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
大腿内侧按摩
大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法。顺着大腿经络的位置，用按摩膏或者身体乳都可以，对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果。
这个夏天随时随地的瘦腿，只要你坚持，就能甩掉大象腿~瘦腿的方法那么多，都是很好操作的方式~在注意饮食的基础上多做运动，就能尽快秀出你的修长大白腿啦！
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