《素问·六节脏象论》曰：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”肾气充盛，则耳聪、齿固、筋骨强健、精神健忘，既能抗病，又可抗衰，延年益寿。
肾气虚衰，五脏六腑生化功能减退，出现发脱、齿稿、耳鸣、耳聋、皮肤槁枯、性功能低下、生殖能力丧失，消化功能减弱以及体力下降等一系列衰老征象，这是人类变老的重要原因。因此，中医认为“人体年老而衰者，由于肾脏之精涸不续于诸脏之故。”
虽然都知道养肾很重要，但是，日常一些伤肾又伤身的行为，好多人天天都在做。
01吃太好很多人爱吃大鱼大肉，一不小心，蛋白质就摄入超标了！过高的蛋白饮食会产生较多的代谢产物从肾排出，加重肾脏负担而不利肾脏健康，但蛋白质过少会影响组织重新合成。因此要注意摄入蛋白质适量。清淡饮食，宜多菜少肉七分饱。
02吃太饱饮食不节是肾病发生的一个重要原因。《黄帝内经》中说：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”
食物是靠脾胃来进行消化的，暴饮暴食会在短时间内明显加重消化器官的负担，损伤脾胃，导致脾胃升降失常，进而气血生化不足，导致肾精不足，久而久之自然就会引发疾病。
03吃太咸《素问·五脏生成》中说：“色味当五脏……黑当肾，咸。”
《素问·金匮真言论》中说：“北方黑色，入通于肾……其味咸……”
在《素问·阴阳应象大论》中说：“其在天为寒……在脏为肾……在味为咸……”这些都说明咸入肾，为肾之味。
不过，需要注意的是，咸能养肾，过咸则会伤肾。
按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
04爱憋尿憋尿易引起膀胱炎、尿道炎的同时还增加结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流到肾脏，导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。当有尿意的时候，一定要及时去厕所，也不要因为懒得去厕所而少喝水。多喝水，多排尿，才有利于排出身体毒素。
05乱吃药“是药三分毒”，药是不能乱吃的，有些容易伤肾。最常见的是抗生素对肾脏的损害，还有解热镇痛药也可能会造成肾脏损伤。除此以外，有的中药也可能会引起肾损伤，比如含马兜铃酸的中药可能会造成马兜铃酸肾病。身体不适，一定要遵医嘱治疗，别自己乱吃药。
06过度劳累强度较大的工作或是长期熬夜加班，易导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。
其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，累了脑就容易伤肾。
早睡早起不过劳是强肾的重要方法之一。
07美白不当近些年，食品药品检测机构也监测到一些外用的美白护肤品中重金属铅以及汞的成分可以暂时抑制皮肤中的黑色素形成，但长期使用后，美白产品中大量的铅与汞中毒可以导致肾脏损伤。
女性肾病患者数量的增加，很多都与生活中过多使用劣质护肤品、减肥药以及染发剂相关。
08过度运动工作忙碌长期不运动，突如其来的剧烈运动会让体内产生大量肌酸，代谢排出这些肌酸会让你的肾脏每天都超负荷运作。剧烈的短时运动还可能导致横纹肌溶解，也就是急性肾衰竭。
对策：坚持规律且适度的运动，没有运动基础的人可以从有氧运动开始，如游泳、慢跑、行走、养生操等，可提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
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