妊娠痛、分娩痛，宝宝终于呱呱坠地了，产后痛又要开始了。难道做妈妈的过程中，疼痛真的不能摆脱吗？只要掌握了这10个攻略，月嫂便可帮助产妇坐一个无痛月子哦！
疼痛1：腹痛▲▲▲产后子宫反射性收缩，引起下腹部一阵阵疼痛，特别是在喂母乳时疼痛更明显。子宫收缩的目的是防止子宫出血过多，并促进恶露排出，疼痛一般在产后3~4天自然消失。
应对攻略：
1、如果痛感轻微，不必理会，顺其自然就好。
2、痛感明显者可轻轻按摩小腹，或用热水袋热敷。
3、痛感较重甚至影响休息或睡眠时，可在中医指导下服用益母草膏或生化汤，有助于减轻疼痛。
疼痛2：会阴痛▲▲▲这一点，剖宫产的妈妈可能没有这个体会，但顺产的妈妈就深有体会了。顺产的话，产后从阴道一直到直肠部位都可能有痛感，这是因为：这些部位是胎儿娩出时的必经之地，生产时这些部位的肌肉因扩张而出现轻微肿胀;另一个原因是部分产妇分娩时进行了侧切缝合，肌肉受到更多伤害。
有的胎儿较大，当其从狭窄的阴道娩出时，迫使阴道组织过度扩张与伸展，造成淤血和损伤，从而留下产后阴道痛，发笑或大声说话时痛感更明显。
应对攻略：
1、产后立即冷敷，对会阴处的恢复很有帮助。
2、每次便后清洗消毒，帮助愈合。
3、疼痛重者难忍的情况下，可在医生指导下斟酌使用止痛药。
疼痛3：阴道痛▲▲▲多见于胎儿较大者，当其从狭窄的阴道娩出时，迫使阴道组织过度扩张与伸展，造成淤血和损伤，从而留下产后阴道痛，大笑或大声说话时痛感更明显，往往随着时间推移而逐渐减轻。
应对攻略：
1、温水坐浴。
2、疼痛剧烈时，在医生指导下使用止痛药物。
3、避免对疼痛部位产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。
4、站或坐不要太久，坐时可在臀部垫个软枕头，或坐在中间有凹陷的坐垫上。
5、做促使阴部组织恢复的kegel运动。收紧阴部及肛门附近的肌肉，持续8~10秒钟，然后慢慢放松肌肉，每天做20次。
疼痛4：耻骨痛▲▲▲不少新妈妈产后下蹲、拿重物或排便时，感觉耻骨处疼痛，重者甚至迈不开腿，用不上劲。这是因为胎儿娩出时损伤了耻骨和周围韧带所致，一般数周内恢复正常。
应对攻略：
1、孕期减轻活动，注意休息，防止孕期耻骨分离。
2、产前发现胎儿过大，可考虑剖宫产。
3、采用弹性带固定骨盆，帮助耻骨恢复。
4、少做上下楼梯或走斜坡路的活动。
5、走路时放慢速度，步幅不宜过大，避免加重耻骨损伤。
6、如果是耻骨分离导致的疼痛，可让患者仰卧位，进行低频电刺激治疗，每天1次，每次30min，连续治疗5次为一个疗程。
疼痛5：尾骨痛▲▲▲一些新妈妈在仰卧、坐位或用力如厕时，感到脊柱最下端疼痛，特别是坐在硬物上痛感会加重。主要见于产妇骨盆偏狭窄，或胎儿头部过大，分娩时胎头通过产道时将尾骨及肌肉挤伤。一般在分娩后一两个月内逐渐减轻。
应对攻略：
1、胎儿过大（超过4千克）或孕妇骨盆狭窄，分娩时及时采取手术助产或剖宫产手术。
2、疼痛处热敷。
3、不要仰卧，坐时避免与硬物接触，垫上柔软的垫子或橡皮圈。
疼痛6：肌肉痛▲▲▲分娩时较长时间猛烈用力，造成肌肉组织或韧带过劳。加上失血引起血气两虚、周身毛孔张开，容易使风寒侵入体内，引起肌肉酸痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛更为显著。
应对攻略：
1、注意保暖，寒冷季节尤然。
2、按摩。
3、热水浴。
4、注意喂奶姿势，防止加重腰背部疼痛。
疼痛7：乳房胀痛▲▲▲分娩后2~3天，乳房逐渐充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全畅通，致使乳汁不能顺利排出，或者乳汁分泌过多超过宝宝需求，就可潴留于乳房内，引起乳房发胀与刺痛。
应对攻略：
1、及早喂奶，尽量让宝宝吸空乳房。
2、热敷或向乳头方向按摩乳房，帮助乳腺通畅。
3、奶水过多时可用吸奶器吸出，也可用手挤，方法是：洗净双手，握住整个乳房，均匀用力，从乳房四周轻柔地向乳头方向按摩挤压，待乳汁排出后就轻松了。
疼痛8：足跟痛▲▲▲产后足跟痛，中医学归咎于产后肾虚，加上经常赤脚使足跟外露，或常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。
应对攻略：
1、产后3个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋。
2、穿凉鞋或拖鞋时最好穿上袜子，夏季可以酌情处理。
疼痛9：手腕痛▲▲▲由于孕产期体内荷尔蒙变化，引起手腕韧带水肿，肌腱变得脆弱；加上抱宝宝的姿势不当、时间太久，造成手腕肌腱劳伤，医学称为“腕管综合症”，俗称“妈妈腕”。
应对攻略：
1、抱宝宝的姿势与手法要正确，避免单手抱，不要抱得太久，不要过分依赖手腕的力量，将宝宝靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。
2、坚持锻炼，如多做大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作。
疼痛10：膀胱痛▲▲▲多见于产程过长、排尿不顺畅、尿液积在膀胱内无法排出的产妇。另外，剖宫产后放置导尿管发生了细菌感染，引起膀胱发炎，也可诱发疼痛。
应对攻略：
1、导尿或进行排尿训练，及时排空膀胱，如果发生尿潴留，要尽早进行治疗。
2、膀胱炎患者可在医生指导下针对性地选用抗生素。
3、多喝水促进细菌排出。
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