随着现代人们物质条件的改善，外加生活节奏的加快及工作压力的陡增，致使大多数人群处于亚健康状态，其中有一部分个体表现出脸上长痘，肥胖、身体困重、口臭等等，造成这些病理改变的罪魁祸首就是人体内的浊气。
何为浊气
中医理论素体脾胃虚弱的人群，饮食不加以节制，暴饮暴食，致使食物内积，久则产生痰湿，甚至影响排便，引起便秘。而对于平素情绪忧愁的个人，气机不畅，进而影响血液的运行，产生瘀血。诸如，痰湿、积食、粪便、瘀血等病理产物即称为浊气。
浊气滞留人体，就可以产生痘痘、痤疮、肥胖、口臭、乏力等等病理改变，部分女性患者甚至可以出现白带过多、阴部的瘙痒等等，严重影响人们的生活质量。
造成浊气的原因，以脾胃的虚弱和情绪的改变，外加当代人群不良的生活习惯，如熬夜、大量饮酒、吸烟等，诸多因素的共同作用致使脾胃虚弱，情绪忧愁，因而产生相应的病理变化。
如何排除人体的浊气呢？
医院名老中医史常维从以下几个方面向大家介绍：
1、艾灸法
排除浊气，健脾是基础，艾灸可振奋人体脾胃之气，促进浊气秽浊之物的排出。常用的穴位为足三里穴（膝盖外侧下三寸处），将艾条置于足三里穴上2-3cm，艾灸至透热，皮肤微微发红为度，每日一次，每次约15分钟。
2、推腹、跪膝、金鸡独立
推腹排除三浊，治疗很多慢性病，包括妇科问题，还有减肥功效；跪膝可引血下行，增强肝肾功能；金鸡独立是专治足寒症的重要功法，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。
3、养成良好的生活习惯
日常的不良的习惯与浊气的产生有密切的关系，因此这就要求我们注重日常护理。做到顺应天气的变化调整好衣物，合理分配三餐、按时就餐，不过饥过饱，不暴饮暴食，饮食结构合理，多食土豆、玉米等粗粮纤维，饭后宜小范围慢走15分钟，促进胃肠的蠕动和食物的消化。
每天按时排便，不熬夜、不酗酒，按时休息，保证足够的睡眠，11点—3点肝排毒，需要大量气血，此时看电视、上网会加重肝脏负担，致使排毒不畅，造成毒素淤积。不仅堵塞经络，还会造成肝血不足。
多数人群在排出了大部分浊气积毒素后，机体会稍感乏力，此时可适当补养气血。名老中医推荐一个常用的食疗方。
薏米山药粥
做法：取薏米60克，山药30克，大米克，将薏米、山药洗净，置于克大米内熬制成粥，可适当加入少许红糖或白砂糖调味。
这是最好的健脾补气血的食疗法，不可小视。山药不温不火，适合各种体质。薏米祛湿，健脾胃，利水湿，现代药理学也表明薏米具有抗炎的功效，尤其慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合。身体过于虚寒者，薏米换茨实。
名老中医档案
史常维
副主任中医师
原重庆市中药研究所副所长
现医院特聘名医
坐诊时间：每周一、周五上午
中华养生科研会会长助理，高级养生导师；重庆方奇咨询首席中医专家。11岁起随父亲中国著名中医专家史方奇学习中医，后又师从中国著名中医专家熊寥笙、陈枢燮，为国家人事部，卫生部按照中共中央（[56]号）文件精神进行“师承培养”并毕业于成都中医药大学的中医专家。从事中医临床、教学、医院管理工作50多年，在内分泌，心脑血管，肿瘤，消化，妇产等慢性非传染性疾病的中医预防、保健、治疗、康复诸方面，有丰富经验，形成了独到的学术见解和独特治疗方法。
擅长：慢性胃炎，高血压，糖尿病，动脉硬化，中风，肝、肺、胃肿瘤，慢性肝病，脂质代谢紊乱，高尿酸血症等慢性非传染性疾病及女性抗老防衰，月经紊乱，围绝经期综合征，优生优育等疾病的中医医疗、保健、康复、养生服务。
曾任重庆市医学继续教育委员会委员，重庆市中医医疗事故鉴定委员会委员，重庆青年中医学会常务理事，重庆中医学会管理专业委员会委员，重庆市中医研究所副所长，“中国中医药报”记者“祝你健康杂志”特约撰稿人。
主要学术成就有：《二参保心康治疗冠心病研究》《降压养血胶囊治疗二期高血压研究》《吴氏抗癌扶正散、抗癌散结膏治疗恶性肿瘤研究》《健脾止泻灵治疗小儿脾虚泄泻研究》《四川省名老中医药人员学术经验总结（36个项目均通过四川省中医管理局‘视同鉴定’）》参加编撰《名医学术精粹》《巴蜀中医文论》《中医优生长寿法》《小儿难证奇验》等书籍。
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