日前，医院肝胆脾胃科第三期健康大讲堂举行，主讲人是“一号难求”的李培润主任。在两个多小时的讲座中，李主任教给大家一把解锁自身健康的钥匙——中医体质辨识，只有明确了自己的体质，才能做到有章可循，从而达到养生治未病的目的。
李培润主任讲座中讲到了9种体质的辨识以及相关生活养生要点，记者进行了录音整理，11月14日新消息报分享了部分内容，宁夏中医专家：九大中医体质，你是哪一种？（上）本期将其余内容分享给大家，帮助大家认清体质，科学养生。
新消息报记者孙丽琼/录音整理
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气虚质——疲乏无力 好静懒言
判断一个人是不是气虚质，不妨从这些问题着手：是否觉得疲乏无力、心慌气短，忽然站起来容易头晕，比别人容易感冒，喜欢一个人待着，好静不爱说话，说话多了就觉得费劲，稍微一动弹就出汗……我们通过一个人的说话声音就能判断他的气足不足：底气足的人自带大嗓门，底气不足声音自然就小；舌诊也会发现，气虚的人舌边一圈齿痕，舌头淡嫩、舌苔泛白。
气虚的人尤其容易感冒。这种体质的人平时自带三分感冒，即便没着风、没受凉也是如此，就像海一样——无风自有三尺浪，因为他的免疫力、抵抗力实在太弱。此外，疲劳综合征、贫血、冠心病、神经衰弱、低血压等，都是气虚质的重灾区。
气虚质的治疗原则是补中益气。“中”指的是脾胃，中医把五脏六腑所处的位置划分成上焦、中焦和下焦，而脾胃恰好居于中焦。说得简单一点就是补脾胃、益气养血。我们宁夏的红枣品质不错，气虚质的人可以常吃，以达到益气养血的目的，但有些体质还是少吃为妙，例如阴虚质、痰湿质、湿热质。山药有很好的健脾补气功效，灵芝、燕窝、黄芪、党参、人参、白扁豆、蕨麻等也是气虚质的“好朋友”，它们当中很多都属于药食两用的食材，绿色安全，可以长期食用。
点按足三里。足三里是个很宝贵的穴位，中医有言：若要安，三里长不干。古时候每到夏至这一天，很多人都会做个瘢痕灸，它有很好的强壮作用，尤其是在足三里、关元这些穴位。如果你不怕留疤，明年夏至当天买几根艾条，在太阳底下烤烤足三里，直到把皮肤烤伤、烤烂，然后让它慢慢恢复。前提是不能有糖尿病、高血压、慢性肝炎、慢性肾炎等慢性病，这个瘢痕对穴位是一个持久的刺激，这样做可以有效提高免疫力，做了之后你可能几年都不再感冒，脾胃功能也会得到提升，但一般人下不了这样的狠心。气虚之人还可在医生指导下吃点补中益气丸。
需要指出的是，气虚质不能吃萝卜，尤其是生萝卜。萝卜具有消积化痰、下气导滞的作用，用于痰湿质和气郁质都可以，但气虚质只能吃熟萝卜。说话不要太多，尽量多养气少耗气；不要过度运动；不要过度思虑；不要用泻下药。好多人大便秘结后爱用通便药，买点番茄（泻？）叶、再问医生要点大黄，一旦便秘就反复使用，一个健康人也架不住这种用法，何况是气虚之人。
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阳虚质——火力不足总是喊冷
和阴虚质相反，阳虚是火不足：手脚冰凉、腰膝怕冷，衣服总比别人穿得多，讨厌冬天喜欢夏天，比别人容易感冒，吃凉东西容易拉肚子，小肚子一吹风就不舒服……
现在阳虚的人太多了，我门诊上每天开出的药方中，需要扶阳散寒温里的药物能占七成。这种人的舌质淡嫩白，容易得感冒、慢性胃肠道炎症如慢性胃炎、慢性肠炎、风湿性关节炎、骨质疏松症、慢性支气管炎以及一些妇科病。
阳虚的人要温阳补气。生姜家家厨房都有，它能暖胃、散风寒，既是调味品也是药，如果再配点红枣，早晨起来熬个姜枣茶，对你的脾胃虚寒、脾胃虚弱效果非常好。韭菜是温性的，但对胃略有刺激；冬虫夏草、肉苁蓉、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉，动物肾脏，鸽子蛋、花椒、小茴香、肉桂、丁香、胡椒，这些东西都有温阳作用。
阳虚之人我鼓励你多运动，因为动能生阳，还可以做做督灸。我们的背部有一条督脉，“督为诸阳之汇”,每年夏至或者立夏、三伏这天，是一年当中阳气最盛的时候，我们可以用艾熏烤一小时，激发阳气。通过艾灸可以刺激穴位，激发体内潜能，汇通大自然，借助大自然的阳气补助体内不足的阳气，这样可以治疗一些难治的慢性疾病如关节炎、风湿病等。多晒太阳也能起到类似的作用，我们可以在午时采集大自然的阳气，通过百会穴进入体内；睡前用40摄氏度的水泡脚，也可以激发体内阳气。
现代人消耗阳气的事情太多了。很多年轻人喜欢去夜市喝冰镇啤酒，一喝就是24瓶，还安然无恙，这说明小伙子的阳气很充足，他觉得自己可以无休止地喝下去，这一喝就是十多年，一旦积累的寒气渗入脏腑，再怎么用药都无济于事。现在大家的生活条件越来越好，冬天有暖气、夏天有空调，避开了寒暑，殊不知这样安逸的环境其实是在一点一点消减我们的免疫功能。冬天的暖气很热，室内大多都在25摄氏度左右，室外有时候是零下十几度，温差高达三四十摄氏度，这样的结果是我们的身体始终得不到封藏。中医认为，春生夏长秋收冬藏，冬天草木凋零、万物封冻，自然界的精华全部藏在地底下，为来年的生发积蓄能量。人也是如此，冬季需要把身体封藏起来，但我们现在呆在温暖的室内，每天穿着单衣汗流浃背，外出之后寒风侵袭，体质虚的人容易感冒，强壮点的人虽然侥幸躲过，但体内的精气泄漏，来年春天总觉得精神不济、疲乏无力、四肢酸痛，原因就在于冬天没有收藏好，没有精力来滋养你。
空调的使用也要适可而止。现在很多公共场所的空调太足，让人有种渗骨的寒意，要知道很多疑难病、血液病、重症和这些不无关系。滥用抗生素也是一大问题，除了产生耐药性，抗生素对阳气的损伤也是显而易见的。阳虚质人为啥这么多，我个人认为抗生素具备中药里清热解毒的功效，因为它对一些热性病效果很好，性质是寒凉的。还有清热解毒类的中成药，很多人上火了随便就上要点买几盒，反复吃反复损伤体内的阳气……
所以我由衷地呼吁大家：在享受现代化生活的同时，一定不要忽略它对身体的影响，饮食起居务必做到有所节制。
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血瘀质——身上青紫 口唇紫暗
身上动不动青紫，身子不知不觉疼痛，脸上容易长暗斑、黄褐斑，两个颧骨出现红血丝，黑眼圈、熊猫眼，容易忘事、口唇紫暗等，这些都是血瘀质的表现。舌头可能暗、也可能不暗，发青、也可能发红，但红里透着暗，暗里透着一种紫，还有不均匀的瘀斑或瘀点。
血瘀之人容易得冠心病、脑血管病、黄褐斑、痛经、闭经、功能性子宫出血，女性如果是这种体质，月经很容易出问题，此外还包括肝硬化和肿瘤。这种体质的调理重点是活血化瘀，就像冬天的黄河结了冰，我们想尽一切办法融冰，让它流畅开来。
活血化瘀的食品有不少。山楂果除了消积导滞外还能活血化瘀，要想发挥它的最大功效，建议最好吃全山楂。爱喝葡萄酒的法国人很少得心脑血管疾病，研究发现和葡萄酒的抗氧化作用不无关联，此外，还可以适当吃点三七、益母草、红花、黑豆、茄子等。
对血瘀质而言，刮痧是个不错的选择，但气虚、阴虚、阳虚质都不能刮，因为它会耗损正气。常洗热水澡，可以促进血液循环、活血化瘀；注意保暖，强冷空气可以加重血瘀症状，很多心脑血管病事件都发生在数九寒天；运动也是一剂良药，登山、慢跑、太极都可以。我个人比较推荐八段锦，简单易学、时间也不长，如果你能常年坚持，对身体绝对有好处。中成药中，血府逐瘀胶囊有活血化瘀功效，但需要专科医生把关。
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特禀质——最易过敏的体质
特禀质就是过敏体质。这两年过敏的人越来越多，尤其是每年的春秋两季，过敏性鼻炎、哮喘、皮肤过敏的特别多。这类人容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，或者对某些食物、花粉过敏，甚至还有人对鸡蛋、牛奶、大米过敏。外界环境我们暂时无法改变，但通过增强自身体质可以减轻症状。
特禀质的治疗原则是固表养血祛风。过敏的人不妨用点灵芝，野生自种的都可以，灵芝孢子粉具有一定的抗过敏、提高机体免疫力功能。玉屏风散是一种中成药，具有一定的固表祛风作用，使用前需要医生把关。
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痰湿质——身材臃肿 胃口奇好
痰湿质现在也不少，原因主要跟吃有关。人的体质有几分遗传，有几分和生活习惯相关，还有几分和你的食谱有关，这几个原因共同决定了你的体质走向。痰湿质的人腹部胀满、身体老觉得不轻松，肚皮松软、头上冒油、眼睑肿胀、嘴里老是黏黏糊糊不清爽，大便黏滞不爽，马桶总是冲不干净。
再看看舌头，舌质淡嫩、舌苔白、浊、腻，这类人群容易患肥胖症、高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病、反复的咳嗽，不孕不育，痛风性关节炎以及一些代谢类疾病。
这种体质关键是要化痰祛湿。平时多吃点白萝卜、荷叶、竹笋、南瓜、冬瓜、高粱等。既然痰湿质的问题大多和吃有关，所以调理的关键是要管住嘴，我在临床上也发现，往往痰湿重的人胃口都不错。痰湿质不要吃肥腻的东西，不要吃甜食，因为甜食容易加重症状；少用空调，不要盲目进补。痰湿质的人补气、补阳、补血统统无效，因为所有的药吃进去就会变成新的痰湿，它不会化生成气血，反而会加重病情。因此这类人群一定要让医生先祛除痰湿然后再说进补。
另外，不要吃枸杞、葡萄干、桂圆、阿胶、石斛、百合、老鳖、桑葚等相对滋腻的食物；管住嘴的同时迈开腿，多运动；还可以按摩足三里、三阴交，中成药推荐二陈丸。
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湿热质——一进补就上火
湿热质和痰湿质堪称一对难兄难弟。脸上发痒冒油、女孩子容易长痘痘，口苦、口气大，大便黏滞不爽，皮肤容易瘙痒，容易尿急、尿频、尿痛。湿热质的舌苔我经常这样形容——就像是把生蛋黄和冰淇淋搅匀，然后用压舌板抹在了舌头上，只要遇到这样的舌苔，体内既有湿又有热。此时千万不能补，一补火就上来了。
这种体质的人易患痤疮、脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、非特异性溃疡性结肠炎，妇科病和心脑血管病等。平时多吃点清热利湿的食物如薏仁、苦丁茶。我给大家推荐个食疗方，很多朋友用过之后反映还不错：生薏仁50克、红小豆50克、小米50克，再加上10克荷叶熬粥，隔天喝一顿，连续喝上一个月，症状就能得到缓解。此外，绿豆、丝瓜、苦瓜、莲藕、茯苓、玉米须都有清热利湿的作用。
生活中也要注意，烟酒辣椒不要用；少吃肉，尽量少油炸红烧，这样会加重湿热；远离潮湿的环境。湿热质提倡大幅度运动。
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气郁质——多愁善感闷闷不乐
这样的人现在也很多。他们总是闷闷不乐、容易紧张焦虑、多愁善感、情感脆弱、容易受到惊吓、害怕，乳房胀痛、无缘无故总是唉声叹气、咽喉总像塞着东西，吐不出咽不下，遇到事情总往坏的方面想。《红楼梦》中，林黛玉就是典型的气郁质。这类人容易患失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、慢性胃炎、月经失调、甲状腺疾病。
治疗原则疏肝解郁。我们知道肝脏主疏泄，一旦肝气不舒则气机瘀胀，建议日常生活中适当增加黄花菜、玫瑰花、香菜、陈皮、金桔、薄荷的食用量。还可以揉按太冲穴，药物可以用逍遥丸。
现代人生活压力普遍较大，很多情绪没有及时疏解。尤其是女性，长期处于不良情绪中三个靶器官——甲状腺、乳腺、子宫一个都不能幸免，只要一个出问题，其他两个也是迟早的事情。
平时不妨少喝点酒，可以行气活血；倾诉、大哭都有助于疏泄情绪，中医认为“肝开窍于目”，眼泪一定程度上能疏解郁闷；找空旷的地方大声宣泄；唱歌、拳击、把不开心的事情写下来……总而言之，找到一种适合自己的宣泄方式，其重要性不亚于挂号看病。
9种体质到这里全部讲解完毕，有些人可能越听越糊涂：我到底是什么体质？怎么感觉哪种症状多少都会有一点？如果你对体质辨识有兴趣，不妨上宁夏中医药管理局的怎么治疗皮肤白癜风心系山区北京中科医院温情相伴
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