名企打工人、白领、精英一个个在别人看来，光鲜亮丽的名称，可是在光鲜亮丽的背后，他们却承受着巨大的工作压力，起的比鸡早，睡的比猫晚，吃的比狗差，干的比牛多！
饮食不规律，营养不均衡，久而久之，很多上班族，患上了不明原因的头疼、失眠、乏力、视力模糊、胸闷、焦虑、易怒……这种亚健康状态该怎么破？今天，就告诉大家一个经济、高效的好方法。
揪出幕后黑手，出现以下症状可是缺维生素能惹的祸
一般来说，只要饮食均衡，维生素缺乏就很少发生。但是，对于现代的人们，尤其是每天累成狗的上班族来说，工作繁忙，在家自己烧菜、吃饭的时间有限，日常吃的外卖和快餐，已经使得均衡营养几乎成为一种奢望了。维生素的缺乏也就成了必然，其实很多白领，亲身遭遇到的身体和精神问题，幕后黑手，很多都是缺了维生素惹的祸。
年7月9日，中国营养学会发布，健康中国行动推进委员会印发《健康中国行动（-年）》，纲要里特别指出，饮食风险因素导致的疾病负担占到15.9%，已成为影响人群健康的主要危险因素。
维生素A
比如经常注视电脑或手机，长期佩戴隐形眼镜，眼睛容易酸涩疼痛，一到晚上视力适应能力较差，易感冒或易发生感染、痤疮、皮肤干燥且呈鱼鳞状、头皮屑、膀胱炎、腹泻等的话。这些都是维生素A缺乏的常见症状。
维生素A可以预防眼底病变，保护眼睛，它是机体一种有效的捕获活性氧的抗氧化剂，可以维护正常视觉、维护上皮组织细胞的完整。
维生素C
当发现我们的皮肤弹性减弱，还出现了色斑，或者经常出现牙龈出血、感冒、免疫力下降、伤口难以愈合时，这说明我们缺维生素C。
维生素B族
出现胃肠不适、神经压力大、神经紧张、情绪焦虑易怒，生疱疹等，经久不愈，这是缺乏维生素B1的表现。
如果发现有口腔经常发炎、上皮损害、老是有口腔溃疡，还有脂溢性皮炎，就是脸上老是油油的，大油田，或者是皮肤轻度的弥漫性上皮角化，并伴有头油严重、老得洗头、脂溢性脱发和神经紊乱。很可能是因为维生素B2的缺乏。
若有缺乏维生素B6，可导致疲劳、失眠、抑郁激动和某些神经精神症状，损害DNA合成，影响免疫功能。还会增加血浆中同型半胱氨酸的含量，增加患慢性疾病如脂肪肝、高血脂等的几率。
上班族需要补充的维生素这么多，那么需要对应的，进补的食物就更多了，需要每天摄入大量：不同的水果、蔬菜、谷物、鱼类、动物肝脏，等等等等，加起来竟然要几十种。
下班到家都七八点钟了，倒床上就想睡，更别说自己做饭了，所以想要通过饮食，补充每天必需的维生素，根本就不现实。
因此我们在日常生活中需注意及时补充多种维生素，除了食物之外，通过营养素补充剂来补充多种维生素非常方便，尤其精神易紧张、压力大的人群必须增加多种维生素和矿物质的摄取。
多种维生素和矿物质的补充应遵循以下几个原则
1、多种维生素宜饭后服用。饭后肠道有食物，可以使维生素缓缓通过，比较完全的被吸收。
2、补充维生素和矿物质是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜。
3、不主张同时服用几种单一补充剂，以免造成某种维生素或矿物质摄入过量。
4、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。
5、有些补剂会特意标注出不适宜儿童或孕妇使用，购买时要特别留意。
金盖金维系列维生素和矿物质咀嚼片，是全国制药企业排名前3的石药集团出品，原料安全，组方科学，吸收率高，口感好，营养全，服用方便，能充分弥补膳食营养中的不足，是特别适合上班族的营养健康补充剂，在各地药店均有销售。
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