秋季干燥，容易口渴，有些时候睡到一半会莫名想喝水，喝了水问题就来了，本来睡得好好的，硬是被尿憋醒，如果夜起一次还好，要是两三个小时就要上厕所，那么严重影响睡眠质量。现实生活中，经常有些人会出现尿频的现象，引起的原因很多，比如前列腺炎如果没有及时治疗的话，就很容易导致尿频，那么怎样才能判断自己是否尿频呢？就让我们通过这篇文章来学习一下吧！
夜尿的情况非常普遍，有超过25%的女性跟20%的男性都有夜尿的现象，尤其是中老年人，夜尿次数更多。夜尿症，简单来说，就是在夜间睡眠时间内只要小便一次，就是有夜尿，那么如何判断自己起夜上厕所正常不正常？我们分几种情况来说：
1、晚上水或者果汁饮料喝太多 如果在晚上喝了人体摄入过多的水分，那么晚上起来尿尿是很正常的。所以建议为了不影响睡眠，在晚上尽量不要喝过多水分的东西。这样才能保证睡眠质量，让身体更健康。
2、膀胱出问题 急性膀胱炎，就会出现尿频尿急尿痛等现象，但是膀胱炎患者在尿尿完会有疼痛感。膀胱结核，主要表现为尿频、尿急尿痛，尿液里有脓细胞。膀胱出问题，会导致膀胱容量下降，比如前列腺增生、膀胱过度活动症、尿道感染以及结石都会引起膀胱功能失常，导致尿频。
3、身体调节障碍 如果你经常熬夜、或者饮食不规律，生理节律絮乱也会导致有夜尿，还有一些药物、食物都会引起调节障碍，因为人体有一种叫做精氨酸血管加压素的物质。
4、其他因素 下尿路有梗阻、尿道受刺激、精神问题、房事生活或外伤引起的尿道损伤、妇科炎症、水喝太多、膀胱逼尿肌发育不良、泌尿道炎症等等都会导致夜间抗利尿激素减少，导致夜尿增多。
如何判断自己是否尿频？ 在排除多喝水的情况下，正常人白天排尿次数在4~6次，而夜间则是少于2次，如果次数有明显增多的话，那么就可以判断为尿频。如果你发现自己有尿频医院去进行认真检查，另外少吃盐，多做提肛运动也能改善。
提肛运动做法：1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、阴道及肛门。4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。提肛运动过程中自然呼吸，身体其他部分保持放松，坚持做。
