前几天有一个朋友来找我,火急火燎的。问他怎么回事,他才吞吞吐吐地说自己肾虚,到处看,到处买药吃都不见效,他老婆都要跟他闹分手了·······(后面就省略一万字了)。哈哈,男人肾虚真的会变得婆婆妈妈的。言归正传,这
很多人知道肾是我们的先天之本,我们的生长发育与他息息相关,更重的是肾脏是非常重要的排毒器官,我们吃进去的食物除了通过肠道排出之外,还有很大一部分是通过肾脏滤过再从尿液中排出,如果肾脏的代谢功能不正常,那么身体代谢产物就会在体内蓄积,从而导致一系列不良反应。可见饮食对肾脏有着重要的影响,合理的饮食对肾脏的康复也起着至关重要的作用。那么如何才能通过饮食保护好肾脏呢?需要从以下几个方面着手。
1、不要一味地吃药,可以用药膳来代替药物,既能给身体补充营养,又能够调理脏腑功能,在中医里面,五脏六腑是一个整体,单纯地用补肾药很难见效。在日常生活中,我们常吃食物都具有补肾功效,例如用以形补形的猪腰加上强腰健肾的杜仲、健脾益气的淮山、能填精补肾的黑豆,以上四种一起就可以做成一道可口的药膳汤。
2、养肾护肾必须从建立良好的生活习惯开始。现代人经常熬夜,除了损伤肝脏之外,也伤肾。并且,现在生活水平提高了,吃得多吃得好动得少,经常空调房一呆一整天,出汗少。吃得多肠道的代谢产物就多,动得少出汗少,代谢通道就少,所有的压力到了肾脏,工作时间太长,导致肾脏的各项功能减退,进入休眠状态。所以,要想养好肾脏就要改变一些不良的生活习惯,少吃多动,养成良好的作息时间。
3、避免吃过咸的食物。太咸的食物含大量的钠离子,钠离子会增血容量,加重肾脏的负担。另一方面还会让血液循环减慢,导致肾脏处在缺氧状态,时间长了就会损伤肾脏的功能。肾脏喜欢新鲜的食物,新鲜的食物不但可以给它提供营养,还能减轻它的负担。
4、每天八杯水的观念是错误的。饮水量应该因人而异,如果运动量大,出汗多,多喝水无可厚非,像泌尿系感染患者,如急性肾盂肾炎、尿道炎、膀胱炎等,则应多饮水、多排尿,有利于疾病的康复。但是如果没有运动,出汗又少,过量的喝水则会加得肾脏的负担,尤其是有肾脏疾病的朋友,应该根据自己的实际情况来决定饮水量。
5、传统中医学认为,五色对应脏,黑色入肾。平时可以多吃一些黑色的食物,例如:
黑豆:可以补肾强身,活血利水,解毒润肤
黑枣:可以补中益气,健脾益肾
黑芝麻:可以补肝肾,润五脏,对肝肾精血不足引起的白发、脱发、肠燥便秘有良好的保健功效
黑桑椹:有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效
如果将以上四种食物放在一起,共煮成粥,则补肾养肾效果更佳。此外,乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等不仅营养丰富,补肾效果也很不错。
6.腰部不要受凉。肾脏在五脏的位置上处于最下面,离体表也比较近,因此它也比较容易受凉,而导致血液循环变慢,所以我们平时一定要给我们的腰部保暖,不要露腰,不要喝冷饮。可以每天搓搓腰,多做腰部的锻炼,艾灸也是一个不错的选择。
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