生活中，我们看中医都喜欢找老专家，一是他们资历老，病人看的多、临床经验丰富外，另一个原因，这些老专家很多都是“中医的受益者”，身体健康，70、80岁还在出门诊看病，思维清晰、红光满面、精神矍铄、步履稳健……他们自己就是一本“活教材”。
泰坤堂成都医馆就汇集了6位年龄在70岁以上的老中医，他们是……
中医肿瘤专家吕本全主任84岁儿科性早熟及健康助长专家曾桂芳教授83岁中医皮肤病专家江海燕教授80岁妇科专家夏秀英主任78岁内科专家张国娟主任76岁妇科专家谭万信教授71岁……
这些中医专家为什么健康长寿？他们的养生秘诀是什么？
一起来听听他们的“冬季”养生之道
老中医专家认为：冬季，是四季中最不为人所“待见”的季节，草木枯萎、万物肃杀，寒气直逼体内，寒气与肾脏相通，冬季就是最消耗肾的阳气。
肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等，肾气虚弱又伤及肾阴，头晕耳鸣症状也会伴随而来。
日常生活中的一些细节，只要长期坚持并且把握好度，就能强身健体、延年益寿。
老专家们认为：冬季补肾尤为重要，补肾，可以从以下几点入手：
饮食调理冬季阳气潜伏，万物生机闭藏，肾气最易耗损，饮食上宜用性温益精之品，以补肾气，固护肾精。如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等温热护阳之品。但是需要提醒大家的是由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论，要辨证施补。
例如平时素体阴虚而有内热的人，温补的羊肉、狗肉对他们来说就是“发物”，食之过多会更伤其阴，使内热更盛。另外，中医讲黑色入肾经，食用黑色食品，能益肾强肾。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜、熟地等。且与羊肉、狗肉这一类温肾壮阳食品不同的是，这些黑色食品大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对于肾气渐衰、体弱多病的老人以及肾气不充的少儿尤其适宜。
起居调理冬季天寒地冻，体内阳气潜藏，中医认为应“早卧晚起，以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后为益，尤其对于老年人而言，以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖，添加棉衣棉裤，进行适当的体育活动，如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动，护阳固精，以增强抵抗力和御寒力。另外，夜间忌憋尿，憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
针灸调理人体所有的数千个穴位中，只有两个是具有补肾功效的，一是气海穴，二是关元穴。每天在这两个穴位上做十分钟灸法，可连接穴位的经络，把热能直接输送到相应的脏器或部位以增强身体能量或祛除疾病。(气海穴和关元穴定位：并排合拢食指、中指、无名指、小指，四指的总宽度就是三寸，在腹部正中线肚脐下三寸处就是关元穴，一寸半处就是气海穴。)
足部调理足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
用具有补益作用的中药液浸泡双足时，药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。每晚临睡之前，用感觉比较烫的温度的药汤来浸泡双足。
推荐常用具有补肾阴功效的中药：熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等，每次可以选择一两种，每种克，煎煮完毕后倒入脚盆即可。
打坐调理打坐是一种很好的养肾功夫，无论在哪一种养生的理论里，都对它推崇备至。
简单打坐方法：平坐床上，双腿盘起，身体坐正，双手自然下垂于关元穴附近，闭目、放松，吸气时用鼻子吸天地轻清之正气，呼气时用口腔呼出脏腑的浑浊秽气。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以坚持几天，会感觉到肾脏不适所引起的问题都会有好转的。
房事有节体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
补肾的禁忌你要懂
1补肾要严禁烟酒在饮食之中，对男性生-殖功能影响最大的就是烟、酒。所以在补肾过程中我们要严禁烟酒据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。
豆类食品不要过量人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌-激-素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生-育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。
3高温影响精子生成“精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。”长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降。因此，如果你是一个爱“高温”的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。
补肾养肾的七大食物
1栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
3干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
4核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
6黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
7何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
8熟地黄古人云:“大补五脏真阴”。我们可以用熟地来滋养我们的“肾”。中医认为“肾”带动着整个身体运行,所以养肾不可马虎。熟地可以改善肾,肝等阴虚问题,同时对身体乏力,腰酸背痛等也有一定功效。
6位70岁以上老专家介绍吕本全
主任医师中医肿瘤名家
擅长以中药为主中西医结合防治各种肿瘤和疑难重症疾病。运用中医药对患者放疗、化疗期间减毒增效辅助治疗、术后（手术、放化疗）康复调理。
坐诊时间：周二全天
曾桂芳
省老中医药指导专家成医院原院长
致力于儿童性早熟、肥胖、矮小、发育不良等内分泌、生长发育障碍疾病研究与治疗，创立的中医调脾复肾“四维一体法”调治儿童性早熟，临床效果取得重大突破，在西南地区具有很大社会影响，慕名求诊者众多。
坐诊时间：周三全天周六全天
江海燕
主任医师教授
成医院原业务院长
皮肤科创始人、皮肤科主任
临床擅长运用中西医两种体系诊疗各种皮肤病，方法独特创新，临证仔细认真，待人和蔼，深受病员欢迎，临床效果显著持久，人称“江痤疮”。
坐诊时间：隔周周六上午（暂停）
夏秀英
副主任中医师
韩国医学院顾问
临床擅长中医药“内调+针灸+脐疗+敷贴+熏洗”综合疗法、无创治疗子宫肌瘤、子宫内膜异位症（腺肌症、巧克力囊肿）、卵巢囊肿、痛经、乳腺增生、乳腺炎、更年期综合症等各种妇科疾病。
坐诊时间：周三、周日全天
张国娟
主任医师
成都市首届名老中医
临床擅长诊治妇科常见病、多发病、疑难杂病和内科消化系统疾病，风湿性腰腿痛等常见内科病都有突出的疗效。
坐诊时间：周三下午
谭万信
四川省名中医成都中医药大学博士生导师
擅长应用中医药及中西医结合方法治疗功能失调性子宫出血、痛经、子宫内膜异位症、盆腔疼痛症、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、更年期综合征、卵巢早衰、不孕症等妇科疾病。
坐诊时间：周五全天
拓展阅读：
子宫肌瘤只能割？多年前中医就知道这个病！
“数九寒天”，75%的人都在遭受颈肩腰腿痛折磨！杨氏骨科传人出手了
不孕西医治疗未果，百通疗法治疗5个月怀孕成功
赞赏
推荐文章
热点文章
