为帮助新妈妈和盆底功能障碍的女性解决盆底障碍困扰，拥有更高的生活质量，近日，医院成立了盆底康复中心，为广大女性开启全新的治疗模式。
什么是盆底肌？
盆底肌肉，是指骨盆底部的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，紧紧固定住盆腔内的尿遁、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，使这些组织处于正常位置，此外，盆底肌还具有多项生理功能，如控制排泄，维持阴道的紧致、增加性快感等作用。在怀孕过程中，需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿。产后不要忽视盆底康复，产后如果能够坚持做盆底康复训练，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则容易导致盆底肌肉松弛等一系列症状。
盆底障碍会有哪些后果？
盆底肌出现问题后会出现压迫性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁。
阴道壁膨出：易发生膀胱炎,膨出严重者可出现排便困难。
子宫脱垂：重症子宫脱垂对子宫韧带有牵拉并导致盆腔充血，脱垂暴露在外的宫颈与衣物摩擦可导致宫颈发生溃疡而导致出血，严重者会继发感染。
盆底功能康复作用
增强盆底肌肉肌力、促进血液循环、提高阴道紧缩度，增强阴道弹性、提高性生活满意度，改善生活质量、预防治疗各种尿失禁、预防治疗各种轻度子宫脱垂，阴道前后壁膨出。
盆底康复和评估适应人群
所有产后女性（42天后）包括剖宫产女性，尤其二胎人群、更年期女性、有症状女性如阴道松弛、性生活不满意、（性交痛性冷淡）、各种尿失禁、慢性盆腔痛、反复阴道炎、脏器脱垂等。
剖腹产无需盆底肌修复？
孕期女性进入孕后期后，胎位会降至盆腔底部为分娩做准备，此时骨盆打开，子宫也不断增大，对孕妇体内的组织和器官都会产生一定的压迫，盆底肌易出现损伤，同时，阴道壁肌肉会相应松弛，因此，无论是顺产还是剖腹产盆底修复都是最佳选择。
盆底康复最佳时间
产后恢复黄金期
产后42天-6个月内，此时产后的身体较为脆弱，各项身体指标处于失衡状态，这段时间开展盆底康复，可促进毒素排出。
产后恢复理想期
产后6个月至一年半内，属于产后女性理想恢复期，经过黄金期的恢复，身体毒素得到一定的清除，此时处于机体损伤恢复的最佳时机。
产后恢复有效期
产后产后一年半至三年内，是恢复末期，在这个阶段应进行综合调理，使身体机能达到平衡状态。
如果错过了，那最佳时机就是现在，因为随着年龄增长，女性发生盆底问题的几率将直线上升。
盆底康复的9个方法
保持适当的体重最好
因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。
多做盆底肌肉运动
提肛运动、凯格尔运动（凯格尔球、阴道哑铃也叫缩阴哑铃，是世界上最热销的凯格尔运动的练习器材，阴道哑铃可以帮助女性循序渐进的锻炼阴道肌肉，对各生理阶段的女性的私处健康有着诸多益处）等
多吃补钙补肾食物
平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。
注意多休息
减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。
疼痛严重时，新妈咪必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于恢复。
保持正确坐姿
平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
少穿高跟鞋
因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
不跷二郎腿
这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
床垫软硬适度
太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。
医院开展的产后盆底康复
生物反馈治疗是通过电子生物反馈治疗仪，将其探头置入阴道或直肠内，以检测盆底肌肉电信号活动，并采用模拟的声音或视觉信号反馈给患者和治疗者，使患者根据这些信号训练，学会自主控制盆底肌的收缩和舒张，而治疗者可通过反馈的信息找到正确的锻炼方法。通过生物反馈治疗可发现和纠正患者不正确的Kegel锻炼方法，并且通过生物反馈的个体化场景方案治疗，更有利与提高康复治疗的疗效。
龙游医院盆底康复治疗火热开展中，有需要的赶紧行动吧！
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