（善待自己疼惜五脏六腑）
增强免疫力系统强大疫菌难侵袭
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深度睡眠，这时候人体对疼偏敏感
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器官大都休息，脾脏分解排毒
3：00
器官休息，肌肉放松，血压较低，呼吸平稳
4：00
器官节奏放慢，温度达到最低，血液变慢
5：00
经历了3-4个睡眠周期，基本得到充分休息
6：00
机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加
7：00
肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，免疫力最强
8：00
全身体各激素分泌旺盛，记忆力最强
9：00
神经兴奋性最强，各系统处于活跃状态
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精力充沛，创造力强，吸收营养物质的活跃阶段
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人体不易疲惫，心脏活动和心理状态积极
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人体精力都已被调动起来，但需要补充能量
3：00
第一个兴奋阶段过去，精神困乏，需要休息
4：00
第二个低潮期来临，反应迟钝，办事效率低
5：00
身体技能重身改善，感觉器官特别敏感
6：00
全身体各激素分泌旺盛，记忆力最强
7：00
精力再度旺盛，嗅觉味觉听觉很灵敏
8：00
体力、耐力和体温达到一天中最高
9：00
血压上升且波动大，情绪容易不稳定
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身心状态很好，思维和反应很敏捷
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一天中记忆里的最佳时间，学习效率很高
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呼吸心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降
3：00
细胞修复开始工作，一天的疲劳在解除
4：00
身体各器官开始休眠，身体需要休息啦
体弱多病容易感冒的人，常吃这一物，速度提高免疫力！华佗教你睡觉，不管你是否熬夜，一定要看！点上方绿标收听主播诵读美文熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在点钟准时睡觉。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(3：00—：00)，其实3点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，3点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺，丑时(：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
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垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
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睡眠的方法
如果你每晚点钟左右躺下，静静得不要说话，到3点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
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睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
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睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意：
(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。请您转发分享，弘扬中华传统文化！
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别等到来不及时，才想起，我们本该好好珍爱自己的内心。
有一位医学心理专家认为——
世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。为什么呢？来看看他的感悟吧：偶闻身边又多了一位患癌症的朋友，对于她生病我没有感到意外。她的家庭关系一直很糟，人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。0我们一直低估了身体的智慧人体里有着一套精密的免疫系统我这里说的免疫系统，不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……有人做过一个实验：把猴子吊起来并不时给予电刺激，使猴子一直处于焦虑不安的情绪中，不久猴子便得了胃溃疡。采用纤维胃镜、x光、脑电图及生化对胃病的病理机制进行研究，发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制，植物神经功能紊乱密切相关。研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者会比平时多。）很多时候，经常性的负面情绪才是幕后黑手。0所有的委屈、纠结、愤怒……终将化作一场免疫风暴在西医经验可知的范畴里，仍然有很多突发性疾病，没有人知道具体诱发的原因。现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？不是。太多人不惜重金把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身、心一体，甚至身、心、灵一体。知名的心理咨询专家约翰·A.辛德勒曾碰到过一个病人，当时她所有的病症和胆囊炎一模一样，所以约翰为她注射了三针止痛剂，在她病情日益严重的情况下，还为她进行了胆囊摘除手术。但这始终没有治愈她的疼痛，最后才发现她的疼痛是儿子前往部队，情绪紧张所引发的腹部疼痛。等她儿子回到家里，她的病痛就不药而愈了。这听上去是不是觉得很神奇，不可思议？但不为人所知的并不代表着不存在。情绪正在以一种悄然的方式主宰着你的健康。如生气愤怒的时候，胃出口处的肌肉会被挤压引起消化道痉挛，心脏中的冠状动脉挤压严重将引起心绞痛，甚至是致命的冠状动脉痉挛。情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮波涛。人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。我们不知道，所有的负面情绪，比如：委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。别等到来不及时，才想起，我们本该好好珍爱自己的内心。03身体的不适和病症，是内心的呼喊和求救信号昨夜有位朋友和我夜谈，聊起关于情绪和疾病时，他很感兴趣。他问我：我弟弟少年白头是什么情绪引发的？
我说：可能是“我已经非常尽力了”。
他问：怎么缓解？
我答：做自己，把别人的愿望还给别人。
他点点头，又问：我爸在我妈去世当晚一夜白头也是因为情绪吧？
我说：是的，太过悲伤，绝望。
他问：最近我无缘无故掉头发的原因是什么？
我答：焦虑。
他问：我也不想焦虑，可是“臣妾做不到啊”！
我说：为什么要活在未来呢？活在现在。
千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口。我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。04生病不能只治病，还得找到病症所在（情绪源头）几年前，位于新奥尔良的奥克斯纳医疗机构就曾经发表一篇文章，指出：每名持续进行肠道病治疗的病人中，有74%的患者被发现患有情绪性疾病；耶鲁大学的医疗诊疗也曾于95年在一篇研究报告中表示，有76%的病人被诊断曾得过情绪性疾病。换句简单的话说，很多病人其实不是真正地生病了，而是情绪生病了。当我们肠胃不适，只是大把吞下胃药，却逃避压力和紧张的根源；当我们皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，但却没有发出：我很生气，请看看我的愤怒的心声。很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，我们的情绪再上来的时候，健康又没了。古人云：“心病还须心药医”，现在看来不无道理。做人，“养生”远远不如“养心”。畅销书作家何权峰曾在书中讲过一个故事：一位知名大学心脏学系主任心脏病发作，病情十分严重，在经历濒死的绝境后，他开始认真思考自己的人生，住院的3个月，他整理了自己的生活心得，然后总结出两条生活守则。这两条生活法则，不是什么保健养生医学良方。而是特别简单的两条为人处世的方法：守则一，别为芝麻小事耗力气；守则二，所有事情都是芝麻小事。人生在世，很多身体的问题都是情绪上的问题，而情绪的问题都可以归结为四个字：“庸人自扰”。很多烦恼，都是因为执念于眼前的小事，在潜意识里把不如意的事放大了。如果为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。如果你终日被情绪所扰，幸福生活也会从此不再。05惜命更好的方式不是养生，而是管理情绪。一个中年女性患者，她的身体受伤流血就会很难止住，她住院后，尽管各种指标都显示她的病情不乐观，但是她仍然始终保持着乐观和勇气，始终告诉自己：“我感觉很好，我很快就能好起来”，后来，她真的有所好转。为什么良好的情绪可以产生这么大的影响呢？良好的情绪可以缓解因坏情绪而产生的压力，以恰到好处的方式刺激脑下垂体，从而使内分泌功能达到最佳平衡状态。一旦内分泌处于平衡状态了，我们就会感觉到内心充满了无限活力。因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，忠于内心，超越自我，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。什么时候疲劳到了一个临界点，你需要休息；什么时候将病未病时，你需要管理自己的免疫系统；什么时候需要大哭、嘶吼，什么时候应该放手、宽恕，什么时候值得大胆、自信……你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上，然后去消化它。痛苦的时候哭出来，发泄情绪并不是一件丢脸的事。愉快的时候笑出来，你会发现活着是一件再好不过的事情。从今天起，不要盲目地去追求形式上的养生，不要人云亦云地去焦虑地找养生良方。用实际行动，养好你的情绪，比任何养生都有用。每天6点起床的人，现在都怎么样了？太吃惊了！每天晚上抬脚5分钟，竟出现了意想不到的效果！古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
每天晚上，在睡前花5分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
一招抬脚功，能降“百种病”
别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。通过上千万的人联系，抬脚功对8种疾病都有良效。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！
、促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
、升清降浊，正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。
3、打通任督二脉，气血畅通
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
4、保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
5、降血脂、稳血糖
在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
6、护肠胃、增强生理功能
在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？
7、护脊椎、防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
8、防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。
激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。
抬脚功的方法，非常简单易学！
方法：
、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3、保持这个动作5分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜
一位尿频患者练习抬脚功的感受——高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！
一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。一次做不到十五分钟，分开三次做。
做的具体方法是：
、开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
、之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
3、第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。
在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。
药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前，练习抬脚功5分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了！
一招抬脚功，能降“百种病”。快发给身边的亲朋好友，今天就开始做吧！
阳气不足百病生，这招”补阳大法“简单实用！《黄帝内经》说：圣人春夏养阳，秋冬养阴。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。
那么，阳气是什么呢？
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。
“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气，如何扶阳固本呢？在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。
同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热都会损伤阳气，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等，应该要多吃一些温补的食物。
我们的身体
缺乏保养!
能量掉的太快
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道理都明白，那当阳气不足时，该如何调理呢？当身体出现疲累疲惫，怎样缓解呢？
这里为大家推荐——大椎穴。只要运用好它，就能让自身这个"小太阳"发光发热，滋生出源源不断的能量，有助恢复体力，另您精神焕发！
大椎，诸阳之会●大椎穴，位于人体后背正中线，第七颈椎棘突下凹陷中。又名百劳穴，上杼穴，为三阳、督脉之会。
在中医阴阳理论中，大椎穴是人体阳气最集中的地方，它的主要作用是温补、振奋阳气，又像是一个十字路口，有着承上启下的作用。
若大椎穴淤堵则会堵塞7条经络（督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经，胃经）引起头晕，头痛，失眠，健忘，脱发，肩周炎等一系列病症。
而通过对大椎穴进行适当按摩刺激，既可达到一穴通诸经，活络血脉，提振阳气的作用，身体上的不适症状也会随之缓解。
巧用大椎，对抗感冒生活中常见的感冒，在中医看来是身体正气（阳气）不足，斗不过邪气的表现。此时，大椎就是相当于感冒药，可有效缓解身体不适。
●风寒感冒取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可以用于治疗风寒感冒的轻症。
皮肤敏感者建议把双手掌心搓热，趁热放在大椎上，来回搓动，让热感从大椎向里渗透。或用热水对着大椎连续冲五六分钟，效果一样不错。
●风热感冒
可以采取以三棱针点刺大椎穴位出血，或用拔罐、刮痧等“泻””法，以起到泻热解表的作用。一般留罐0分钟，如有咳嗽可在双侧肺俞加拔火罐。
●暑湿感冒
可以在大椎穴按摩或温灸大椎穴，以补充阳气，散寒解表，再配合阴陵泉、委中等穴位以祛湿清暑。
●体虚感冒
可以在大椎穴上面用艾绒进行艾灸治疗，以达到温补阳气，散寒祛邪的目的。
找准位置提升阳气●大椎在哪儿呢？千万不要弄混
当我们肩膀不动，微微低头时，会看到有明显突起的骨头。用拇指按时，如感觉是前后会活动的，就是第七颈椎的棘突了，在这个突起的最下方取穴即可。
相反，如果前后不移，则是第一胸椎的棘突。这两个位置容易弄混，要特别注意。
●日常按摩法
取坐位，使用一手食指指尖垂直按压在大椎穴上，逐渐用力深按，按而留之，每次按压30秒。然后沿穴位作旋转式按揉，力度由轻渐重，方向先顺时针，后逆时针，各30圈，防局部潮红为度。每日或隔日次，5次为疗程。此法多用于日常调理，放松。
●治落枕及颈肩不适
在大椎处涂上红花油类具治疗跌打损伤作用的按摩油，然后拔罐并留罐0分钟即可。肩部也可加拔几只火罐则效果更好。
●治粉刺、痤疮
采用刺血加罐的方法。先用三棱针点刺大椎穴，随即加拔火罐，以出血为度，0分钟左右起罐。3-5天进行一次治疗，可活血通络、祛毒养颜。
●悬灸补虚法
取穴时仰卧位或坐位，艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤约～3厘米左右进行熏灸，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜，一般每次灸0～5分钟，以局部潮红为度。每日或隔日次，5次为疗程，可补虚助阳。
温补了大椎之阳，也就温补了一身之阳。平时可常用热敷或按摩的方法给大椎一些关照，当体内阳气充足，自可祛病强身，精神抖擞了。
47岁天津首富去世！临走时给身边的人说的话！值得每一个人警醒！又一位商业巨子轰然倒下了！
张祥青是唐山大地震孤儿，地震中他失去了父母，岁便辍学捡破烂。5岁，受政府照顾进入钢厂，从白手起家到54亿元资产，从名不见经传到中国强企业，一个钢铁巨人就这样诞生了。然而他躲过了灾难，却敌不过病魔。
9日，天津荣程联合钢铁集团董事长张祥青突发心脏病去世，年仅47岁。
近年来，富豪频频猝死
年，改革开放的风云人物、均瑶集团董事长王均瑶逝世，年仅38岁。
年，上海中发电气集团董事长南民，因患急性脑血栓抢救无效去世，年仅37岁。
年，绿野木业公司董事长许伟林，因心肌梗塞抢救无效逝世，年仅4岁。
年，北京同仁堂股份有限公司董事长张生瑜突发心脏病去世，年仅39岁。
03年，御泥坊前董事长吴立君突发脑疾去世，年仅36岁。
03年，南阳通宇集团董事长王庆来突发脑溢血去世，年仅43岁。
什么都贵了，唯有人越来越贱
千万别说你有钱
健康和钱的关系是什么?
健康是无形资产
保健是银行存款
疾病是恶性透支
大病是倾家荡产
疾病如何应对？重在预防！
人不是死于疾病，而是死于无知!即使你有再多的钱，健康都没有了，钱还有什么用?辛苦奋斗几十年，一场大病回从前。平时花几百上千元在保健养生、疾病预防上，医院花的一大笔钱。今天舍不得花钱保健预防，以后就会花更多的钱去治病!前前30年拿命换钱，后30年拿钱买命!你觉得这笔账划算吗?
健康是本，拥有健康才能拥有一切!
身体是革命的本钱，不管有钱没钱，都要花钱保养好自己，身体健康才能幸福快乐!
当今最牛的一副对联？？
上联：
爱妻，爱子，爱家庭，
不爱身体等于零。
下联：
有钱，有权，有成功，
没有健康一场空。
横批：
健康无价！
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?新闻联播主播罗京走了；
?著名音乐人梅艳芳走了；
?相声演员侯耀文走了；
?小品演员高秀敏走了；
?电影演员傅彪走了；
?苹果CEO乔布斯走了；
这些人走的时候都说：我还不想走，我爱我的亲人，我爱我的事业，请你再多给我一点时间！
但是已经晚了，来生要想陪亲人时间长一些，做事业更久一些，先把你的身体照看好！
健康虽然不是一切；失去它意味着失去一切！
特别喜欢这段话：穷人失去健康，等于雪上加霜。
富人失去健康，等于一辈子白忙。
男人失去健康，她会成为别人的新娘。
女人失去健康，他将会重新妆点自己的洞房。
老人失去健康，天伦之乐成为奢望。
儿童失去健康，他的父母会痛断肝肠。
人这一辈子，没了健康…都是在白忙。
送你八句真实话：
、别将压力看成动力，透支身体，累坏自己。——特傻！
、别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。——特亏！
3、别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。——特真！
4、别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。——特对！
5、别以为付出就有回报，凡是只有不计回报，方能践行以德报怨。——特灵！
6、别以为官比百姓牛，都要退，最终都是百姓。——特准！
7、别忽视了和你有缘的人，等繁华过去，你才明白很多人会离你而去，知己难觅。——特悔！
8、别以为问候会是打扰，常发
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