（配合音乐食用更搭哦~）
中文名称：寒露英文名称：ColdDew代表寓意：气温比白露更低气候特点：气温下降，露水将要凝结成霜时间：每年农历九月初十（10月8日）风俗活动：赏红叶、登高、斗蟋蟀风俗食物：饮菊花酒、吃花糕、吃芝麻养生：润肺生津、健脾益胃三候：鸿雁来宾、雀入大水为蛤、菊有黄华属性：二十四节气中第十四个节气大噶们旅游玩乐、吃吃喝喝得开心伐
可惜轻松快乐的假期总是短暂
今天就是十一长假的最后一天啦
收拾行李的时候
可千万不要忘记今天是寒露啊
毕竟俗话说得好
“寒露寒露，遍地秋裤”
冬季衣服裤子一定要备好！
接下来大家就先看个可爱的短视频
了解传说中的寒露吧~
何为寒露
《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露时太阳直射点到达黄经°，过了赤道向南移动，气温迅速降低。自然界阴阳之气也逐渐转变，阳气渐收，阴气渐长。
寒露过后我国南方就真正进入深秋了，气候会变得少雨干燥，而北方大部分地区已进入或即将进入冬季，广大北方人民迫于寒冷穿着秋裤，从coolguy老老实实变成乖乖仔。
现在大家是不是更了解寒露了？
接下来我们就来看看寒露养护小技巧吧
养护技巧
1艾灸督脉任脉寒露之时阳气潜藏，体内阳气不足正气虚弱难以抗邪，就会易感寒冷，因此平素阳虚体质的人就更需在这时补充阳气了，而补充阳气最有效的方法就是艾灸任督二脉。
任脉主灸：神阙、气海、关元、太渊（肺经）、足三里（胃经）。
督脉主灸：大椎、肺俞、肾俞、八髎。
如果腰、背疼痛可加灸委中穴；肩周炎可加灸肩井穴；老年性支气管炎可加灸大椎穴。
2泡脚晚上9点钟左右泡脚可以达到最好的补肾效果，还可以解除疲劳、改善睡眠。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚能够增加身体热量，扩张体内血管，从而促进体内血液循环，达到补肾、消除疲劳的效果。
时间：15～30分钟，最好在饭后1个小时后；
水温：42℃左右；水量：没过脚踝部。
在秋冬季节坚持泡脚还可以保持脚部清洁，增强新陈代谢，防治冻疮、足癣等脚疾哦。
3护唇秋季干燥，人们的嘴唇边常脱皮、红肿，甚至糜烂，而在这时大家往往喜欢舔嘴唇来缓解干燥，可这时舔嘴唇其实只能维持唇部短暂的湿润，很快就会变得更干燥，甚至会引发慢性唇炎，这是为什么呢？
为什么嘴唇越舔越干？
当用舌头舔嘴唇时，由于外界空气干燥，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，还会带走唇部本来就很少的水分，造成越干越舔、越舔越干的恶性循环，严重的甚至会使嘴角处的皮肤出现色素沉着。
为什么痂皮越撕越多？
由于唾液里含有多种消化酶，嘴唇上的唾液蒸发后，大分子的蛋白质会残留在嘴唇上，与唇部脱落的细胞一同形成痂皮。由于痂皮下方的组织不完整，如果强行撕去，就会造成更多的局部渗出，从而形成更多痂皮，又易引起另一种恶性循环。
注意：护唇小贴士
1）唇膏的选择：“买润唇膏，选成分简单的即可。只需含有甘油等基础滋润成分，就能对嘴唇起到保护作用。”因此唇膏不必买的太贵，有效成分够就好。
2）使用唇膏次数不宜过多：一般人一天使用1~3次；嘴唇特别干的，可以在吃饭或喝水后立即涂上润唇膏。
3）忌食过辣食物：辛辣的食物会对嘴唇产生刺激，使其干燥恶化，甚至有些辣椒粉会强烈地刺激唇部黏膜，导致溃烂，甚至起水泡。
4）嘴唇起皮不要撕：嘴唇脱皮，可先用热毛巾敷3~5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂护唇膏。
上面的养护技巧大家都掌握了吗？
寒露一定要注意养生
天气寒冷、情志不畅
可会提高许多疾病的发病率
欲知如何养生快看下面的六大原则吧
寒露养生
壹适当运动秋季气温逐渐下降，暑气渐消寒气渐生，天气秋高气爽，是人们进户外活动的最佳时期。人们适当运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，还可以消耗热量有利减肥。
在什么时候运动最好呢？
（1）年轻人体质较好，体力恢复快，健身时间可以安排在早上和下午；
（2）中年人适应能力稍差，可以在下班后，18－20时身心比较放松的时间段进行锻炼；
（3）老年人冬季健身的时间一般应选在14－19时，这时温度较高易活动开。
做什么运动更合适呢？
秋冬之时爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，因此最好有规律的进行动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如跑步、快走、爬楼梯等等。
贰足部保暖常言道：“寒露脚不露。”寒露节气前后一定要注重足部的保暖，以防“寒从足生”。因为两脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，容易受到寒冷的刺激。
女孩子赤脚穿凉鞋拖鞋或者露脚踝就非常受寒着凉，易导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重的还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。
而且，脚部受凉易导致人抵抗力下降，并引发呼吸道疾病。因为呼吸道对冷空气的刺激极为敏感，骤然降温会使呼吸道黏膜毛细血管收缩，使得呼吸器官的防御功能降低，病邪就会乘虚而入。
注意：民间虽常说“春捂秋冻”，其中的“秋”主要是指初秋。寒露过后已经是深秋，不宜再“秋冻”了，但是可以适当的进行“冷空气浴”。
叁滋阴润肺《黄帝内经》中道：“春夏养阳，秋冬养阴”，人体的阴阳之气随着自然气候的变化而变化，寒露之时人体阳气收敛，阴精潜藏，而金秋正值燥气当令，燥邪之气易侵犯人体皮毛，深入肺络耗伤肺阴，从而出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥病症。
因此寒露时节必须注意保养体内的阴气，抵御燥邪入侵，饮食调养应以滋阴润肺为宜。在平衡饮食五味的基础上，应适当多食甘、淡滋润的食品，补脾胃兼养肺润肠，可有效防治咽干口燥等症，辛辣的食物易伤阴耗气应该少食用，火锅、串串还是要少吃呀。
注意：中医认为以下3类人群不宜吃柿子：
1．风寒咳嗽的人。
2．寒性腹泻的人。
3．脾胃虚寒、寒性腹痛和呕吐患者。
柿子不要空腹吃，一次不宜吃太多，吃柿子后不要再吃酸性食物，不可以吃不熟的柿子。柿子中的一些成分在胃中酸性环境下会凝成不溶性硬块，成为“胃柿石症”，所以不宜多吃。新鲜柿子含碘量高，甲亢等患者最好不要吃。
肆夜勿憋尿寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水，从而引起夜尿的频率增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，因为嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。
因为含有细菌的尿液长时间储存在体内不能及时排出，易诱发膀胱炎。而且高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死！
伍调畅情志“自古逢秋悲寂寥”，每每在万物凋零、秋风萧瑟之时，人们最易产生悲忧之情。肺金七情对应悲忧，悲则气消也有碍肺气宣降，故在秋季悲忧伤感最易伤肺。但若情绪过分激动，阳气浮越也易引起疾病发作。
因此，在寒露时节我们要注重调畅情志，因势利导宣泄积郁之情，保持乐观豁达和心境平和，提高机体的防燥能力和免疫能力。
陆早睡早起秋季寒凉，人们往往喜欢在暖和的居所休息玩乐，不喜早起外出运动。但是人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓，过多的睡眠可加重血栓形成的几率。因此最好顺应时节，早卧以避风寒、早起以从秋爽。
以上就是小编总结的寒露养生注意事项啦
大家一定要好好掌握
让我们一起健康美丽的
迎接即将来临的深秋/寒冬
下期预告：
冬天容易怕冷怎么办？
喝四色鸡汤暖和一冬
参考文献：
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