今天是第16个世界肾脏日。目前，全球有8.5亿人因各种原因罹患慢性肾脏病，预测到年，慢性肾脏病将成为全球第五位的致死病因。
在中国，慢性肾脏病的患病率高达10.8%，患者人数超过1亿，需要接受肾脏替代治疗的终末期肾病患者余万，并以每年新增12-15万的趋势持续上升。
肾脏——“沉默的器官”
肾脏是人体泌尿系统中最重要的脏器，主要生理功能是生成尿液，排泄废物，再次吸收有用物质，调节水、电解质平衡，调节酸碱平衡。
图片来源：人卫健康
早期的慢性肾脏疾病常常没有任何症状。甚至，在出现任何症状之前，一个人最多可能会丧失90%的肾功能。
因为没有痛觉神经，所以也被称为沉默的器官。一旦它功能丧失，将不可逆转，患者终身带病甚至死亡。
六大伤肾生活习惯
01熬夜睡眠足，人才有精气。熬夜会伤肾，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
02喝水太少很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯，不要用饮料代替白水。
03饮食不当长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
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04经常憋尿憋尿会引发的常见问题，一共有9个。尿路感染、膀胱炎、膀胱破裂、肾盂肾炎、前列腺炎、“心”病、排尿性晕厥、不孕不育。
尤其是女性还有可能引发痛经，腰痛等。
05久坐不动久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
06吸烟酗酒烟草中的有毒物质会直接伤害肾脏细胞，减慢肾脏血流灌注速度，影响肾脏的正常运转。大量饮酒容易引起高尿酸血症，尿酸的排泄主要通过肾脏，不仅加重了肾脏排泄负担，还会引发肾结石、痛风肾病等。
保护肾脏做好这四点
1.积极治疗有可能损害到肾脏的一些原发疾病，如有糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症等的患者，应严格控制血糖、血压、血脂、血尿酸等；
2.避免各种有可能损伤肾脏的因素，常见的有药物（如止痛药）、成分不明的保健品等；
3.注意劳逸结合、适度锻炼、睡眠充分、饮食清淡、不吸烟、不饮烈性酒；
4.定期体检查尿常规和肾脏B超以便及时或早期发现肾损伤。
本文综合自健康中国、人卫健康、吉林、未央健康等。
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