减肥只有一个方法。
就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
2打果汁不如打蔬菜汁。
2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。
3“健康零食”基本就三种：
水果、坚果和酸奶。
4补身体只喝汤没用。
就算是炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。
5别给1岁以下孩子吃蜂蜜。
但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
6在外吃饭少吃花生。
外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。
7能回家吃饭就回家吃。
一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。
8冰箱不是保险箱。
即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
9洗碗不一定要用清洁剂。
如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
10晚上饿了别硬撑。
虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西，比如一杯酸奶。
11路边摊别吃。
医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。
12起晚了也该吃点东西。
周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。
13乳腺增生不用治。
一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。
14医院赶紧跑。
“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，医院或者医生了，赶紧跑。
15首次就诊不用挂专家号。
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。
16不管服用任何药物，都要忌吸烟。
烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
17柚子不能与降压药同吃。
但食物确实可能影响药效。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。
18坐月子的很多讲究没必要。
过去说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），不能洗头、洗澡、吹风（怕受寒），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），现在就没有道理了。
19打耳洞要慎重。
打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
20抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。
狂犬病的致死率是几乎%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
21得糖尿病不是因为吃糖多。
I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。
22感冒不一定要吃药，但要小心并发症。
感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，如果超过7天，病情还不好转，甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等，这时应该及时寻求医生的帮助。
23体检非常重要。
越早诊断和开始治疗效果越好。
24不要往伤口上抹任何粉状的东西。
不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。
25拔掉一根白发不会长十根。
决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤发根。
26老咬舌头可能是中风。
偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
27夜里磨牙不代表要用驱虫药。
“磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性疾病。
28疲劳时别喝咖啡浓茶。
否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
29头发能不染就不染。
年以来，医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。
30上厕所要勤快。
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
31孕妇防辐射服作用有限。
生活中接触到的基本都是非电离辐射，其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用十分有限。
32“滴水观音”有毒。
虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其红色果实也同样有剧毒。
33打鼾其实是病。
严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
34通风最能去除甲醛。
给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。
35口服胶原蛋白没有皮肤美容功效。
吃进去都成了氨基酸，还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用，蛋白质分子不能被皮肤吸收。
36吃蛋黄派会吃出醉驾。
因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水，这些都是含酒精的，开车的朋友要慎重。
37美白牙膏没那么神奇。
经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。
38早晨水龙头第一杯水别喝。
上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。接出来冲冲马桶挺好。
39牙膏要用含氟的。
用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
40儿童食品纯属商家炒作。
所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。
41自己在家酿酒非常危险。
最常见的危险因素是甲醇，工业生产的葡萄酒需配合其它微生物来降低毒性，但自酿酒无法控制甲醇含量。而且，酿葡萄酒前你会给葡萄消毒吗？可能你酿的酒就成了致病菌的培养基。
42解酒药解酒只是个噱头。
市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。
43没有“宿便”这个说法。
直肠平时是空的，并不积存大便。
44加湿器里不要加精油。
很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。
45流鼻血仰头举手都没用。
仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。至于抬手，手臂与鼻子不是在一条血管上。
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：健康时报：陈静
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