自然界给我们的三大礼物就是阳光、空气和水。阳光带给能量，空气是我们赖以生存的养分，而水是我们生命的源泉。我们人人都要喝水，时时都要喝水。发育的时候喝水促进我们的生长，生病的时候喝水加快身体的血液循环，哺乳的时候喝水增加乳汁的分泌……
水对我们来说至关重要。有的人喝的水多却很少上厕所，而有的人一喝水就频繁的上厕所，排泄出去。那么一喝水就尿多，代表肾脏好还是不好？看完这4点，你或许就明白了。
水怎么转化成尿？
想要知道尿的多少是否代表肾脏的好坏，首先就要了解水是怎么转化成尿的？
水的排出主要有四种通道，包括皮肤和呼吸，尿液和粪便。我们人体喝进去的水经由食道到达肠胃，在经过消化吸收进入到血液。血液流经肾脏进行过滤，形成原尿。原尿在经过肾脏内部的重吸收，形成两部分，一部分是含有人体需要的养分和物质，例如：葡萄糖、氨基酸、蛋白质、维生素等物质重新输送回血液，参与血液循环，经由皮肤和呼吸排出体外。另一部分将肾脏吸收不了的毒素和其他代谢废料随尿和粪便排出体外。
喝水转化为尿需要多长时间？
一般来说，水在人体内代谢需要30-45分钟，但是因人而异，因情况而定。有的人代谢时间长，尿的形成就慢。有的人代谢时间短，尿形成快，就会出现尿频的现象。而水在体内代谢时间的长短主要受两个因素影响，一方面是饮食咸淡，另一方面是饮食多少。
如果饮食过咸，由于体内盐的储存量过多导致体内水钠潴留，从而排尿的时间就会长一些。如果饮食摄入的水量多于主食量，体内会先吸收水，转化为尿，水转化成尿的时间短。如果主食量少于水量，体内会先吸收主食的营养和水分，再吸取摄入的水，这样水转化成尿的时间就长了些。
一喝水就尿多，代表肾脏好还是不好？看完这4点，你或许就明白了
（1）喝水太快
我们的肾脏主要是通过抗利尿激素的合成和释放来控制排水量。喝水速度过快，大口大口地喝，会导致全身的液体量增加，短时间内肾脏无法吸收大量的液体，就会稀释大量的尿液，排出更多的水分，从而出现喝水尿多的情况。如果慢慢喝水，就像喝茶一样慢慢品，我们的肠胃会把这些水收集起来一同供给到肾脏，肾脏慢慢工作，重新吸收利用，将有利于身体的物质输送回血液，尿液就会浓稠，没有那么多，那么勤。
（2）炎症刺激
如果膀胱内存在着炎症，炎症刺激肾脏细胞，使我们的神经始终处于兴奋状态，总是产生尿意，从而出现尿频的情况。如果患上急性膀胱炎等疾病，还会出现尿量减少的情况。大脑频频得到信号，需要补水，肾脏细胞坚持工作，形成尿液，这样喝水尿多的情况就会更加明显。
（3）肾虚
我们在生活中经常能看到女厕所人满为患，女性上厕所的频率要远远高于男性。这是因为女性常常会出现一喝水就尿多的情况。可能是因为女性喝水量多，也有可能是出现了肾虚的症状。
（4）膀胱体积小
尿液主要是通过肾脏生成的，然后经过输尿管，进入到膀胱。因此，膀胱的大小决定了身体内贮存尿液的多少。膀胱体积大，储存尿液多，存储时间长，大脑感受不到尿意，尿的频率就会少。膀胱体积小，尿液存储量少，存储时间短，大脑隔一阵就会感到尿液充盈膀胱，释放排尿信号，你就有可能会尿得勤，频率多。
普通人产生肾脏疾病的诱因？
有的人在平时的生活当中，会突然出现全身浮肿、血尿等临床症状，去医院检查之后发现是由于肾脏疾病所导致的。肾脏疾病的种类非常的多，给人们带来的伤害也比较大，下面我们来看看引起肾脏疾病的诱因。
（1）感染
感染是导致肾脏疾病最常见的一个因素，咽炎、扁桃体炎都是比较常见的诱因，而感冒是导致肾脏疾病出现和加重的因素。
（2）环境恶劣
如果平时人们生活环境脏、乱、差，不注意卫生和清洁，身边的环境过于潮湿，就会产生大量的细菌或是不利于人体健康的物质。人们长时间在这样的环境下生活会降低人体的免疫力和抵抗力，加重身体负担，加重肾脏器官的疾病。
（3）过于劳累
晚上睡得太晚，经常熬夜会导致身体的抵抗力下降，长此以往容易高发肾脏疾病。
（4）长时间憋尿
长时间憋尿是一种有损膀胱的行为习惯，尿液长时间停留在膀胱中，给细菌提供了繁殖的机会。如果带有细菌的尿液还没有及时排出，就会给膀胱造成压力，将尿液送回至输尿管和肾脏，那么细菌或有毒物质会在肾脏区域生根发芽，感染肾脏细胞，进而引发尿路感染，导致肾脏疾病。
（5）乱用药物
有些人如果感到身体不舒服，就会随意服用药物，自己给自己治病。尤其是感冒药、消炎、止痛类的药物。其实很多药物都对肾脏具有毒性作用，会加重肾脏的负担。
（6）食盐过多
合理膳食提倡科学用盐，严格控制食盐的摄入量，食用过多食盐会增加人体渗透压，增加更多水分的摄入和排出，容易导致水肿出现，进而对肾脏造成一定的损伤。
如何做好肾脏的防护和保养？
（1）饮水养肾：水是生命之源，水量不足，可能会引起体内有毒物质的堆积，加重肾脏的负担。因此，养成良好的饮水习惯是有助于肾脏健康的。
（2）饮食养肾：可以多吃黑色的食物，例如：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，核桃等坚果食物也可以起到养肾的作用。
（3）睡眠养肾：过度劳累，熬夜都会损伤身体，充足的睡眠和休息可以起到养气血的作用。我们可以制定健康的作息时间，养成良好的作息习惯，这样有利于肾脏的保养。
（4）运动养肾：生命在于运动，通过运动调养生息是值得我们积极提倡的。我们可以将搓热的双手掌心，放在我们的腰部，掌心对向皮肤，将掌心的热量传递到腰内部的肾脏区。之后可以上下摩擦皮肤直到有热感为止，将发出的热气传递进去，这样早晚各做一遍，有固本培元，补肾纳气的功效。
我们大家在平时的生活当中，也应当加强对肾脏的保护，特别是当身体处于劳累的状况时，更要定期做检查，不光是肾脏方面，更要对全身做健康体检。我们要对自己多加关怀，维护自己的身体健康。
