睡觉对于人体意义是非常重要的，身体的很多器官都是在夜晚人体进入睡觉状态的时候进行工作的。但是通过调查，目前有很多人仍然每天被失眠症状所困扰着，失眠在短时间内会造成人的精神不振、四肢无力等现象，而长时间的失眠则会造成心脑血管的疾病，甚至会危及健康，引起其他病症。
为什么失眠的人越来越多？忠告：4件事或是“催化剂”劝你改掉
1、持续性熬夜
经常熬夜的人有可能并不是不想睡觉，而是“睡不着”。起初可能只是偶尔晚睡，习惯之后就愈发演变成为经常熬夜。但是这种熬夜的习惯一旦养成，就会使得人体的生物钟随之发生变化。而当人体出现状况后，这些患者往往再次想要早睡就变得很困难，甚至还会经常性失眠，由此就会成为恶性循环。
2、喝酒
酒精对人体的刺激性是十分大的，并且很多人都会在晚上睡不着的时候喝酒，但这样好似“举杯消愁愁更愁”。因为酒精会刺激人的大脑，使得大脑处于兴奋的状态，而过量摄入酒精，则会让身体产生应激反应，这也就是人会醉酒的原因。不过，适量的酒精的确可以起到安神的作用，但不宜过多。
3、夜宵
在睡觉前感到很饿怎么办？很多人会选择点夜宵来满足自己的胃口。但是夜宵虽然会给我们带来满满的幸福感，但是会让我们的身体“很受伤”。由于夜晚我们的身体活动量降低，消化系统的效率也在减弱，而此时再摄入大量的食物，很有可能就会造成消化不良等现象。此外，夜宵中通常含有大量的糖分和脂肪，这无疑又给肝脏和肾脏造成了很大的压力。时间长了不仅会导致失眠，更会引发一系列疾病。
4、睡前饮水过多
有的朋友睡觉前总是爱喝很大一杯水，想着晚上睡觉的时候身体就不会缺水了，但这种做法是不对的。在睡觉前，人体的很多器官都是处于低效率运转。而此时再次摄入大量的水分，就很容易给我们的肝脏和肾脏造成巨大的压力。睡前摄入的水分，由于身体的排汗功能和皮肤的蒸发都较弱，所以绝大多数水分都储存到了膀胱处。但是处在睡眠中的我们并不会及时感觉到膀胱给我们的压迫信号，时间长了很可能造成男性的前列腺疾病或膀胱炎等症状。
睡眠对我们非常重要，但是怎样才能保证充足而又高质量的睡眠呢？请各位记住下面这2点建议：
1、白天多喝水
水分的补充对我们的健康可以说是好处多多。而在水中加入一定量的草本植物，能够更好地有利于我们的身体健康和心脑血管疾病的防范。
酸枣仁：性平味甘，开胃养胃。
百合：中医本草，滋阴润肺，止咳化痰
茯苓：强健脾脏，宁心静气。
大枣：养气安神，帮助睡眠。
2、睡前不要抽烟
很多人有着在睡觉前再抽根烟的坏习惯，马上停止！这是非常不正确的，抽烟本就危害健康，若是在白天人体新陈代谢较快，能够将烟草中的有害物质代谢出体外一部分。而晚上进入睡眠状态后，体内的一氧化碳和尼古丁含量无法及时排出，轻则会造成头晕恶心造成失眠，重则导致肝衰竭。
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