「憋尿」这事儿，想必大家都没少干过吧？
这电影挺好看的，看完了再去上厕所
这局游戏没打完，打完了再去上厕所
早上睡醒不想起，赖赖床再去上厕所
……
但你知道吗？憋尿憋的可不仅仅是尿，憋的是「病」，害的是「命」啊！膀胱爆炸不说，严重的还可能导致死亡。
国庆假期要到了，自驾游的小伙伴们肯定不少，并非出于本意的「憋尿」，自然也沿途随行。这种情况下，我们又该如何降低憋尿所带来的风险呢？
今天，小康妹儿就邀请到了「四川省医学科学院·医院」泌尿外科「马志伟医生」来为大家支支招！（带来超实用的“憋尿”攻略哦~）
憋尿真能“憋”死人！
医生：能不憋，就别憋
在生活中，人们常常因为各种原因（比如忘我工作、打麻将、长途旅行……），总会自觉或者不自觉地憋尿。
马志伟医生强调到：“这其实是很不好的习惯。大家不要觉得憋一会儿没啥大问题，实际上憋尿会对泌尿系统的健康，带来很多危害。”
膀胱是人体尿液贮存的部位，而正常人体的膀胱容量一般是毫升。通常人在膀胱内有—毫升小便时，就会有初尿感。当膀胱内小便达到—毫升时，会产生正常尿感，这时就需要进行排尿。
马志伟医生表示：“如果没有及时排空膀胱，长期滞留尿液，实际上阻碍了尿流通畅，将导致以下5种情况，影响人体健康，甚至威胁生命。”
01
心脑血管意外
尤其是老年患者，容易因为膀胱壁血管快速减压，引起血压的快速变化，导致心脑血管意外，威胁生命。
之前就有位60岁的大爷乘坐长途客车出行，在高速服务站上完厕所后，突然倒地不幸身亡。
事后接诊医生表示：很有可能是因为长时间憋尿后，突然上厕所松懈下来，导致心律失常而猝死。
截图来源：中国新闻网
02
泌尿系统感染
膀胱中的尿液、尿液中的细菌，会滞留膀胱和尿道中，引起泌尿系统感染。
轻则产生尿道炎或膀胱炎，重则细菌逆行进入肾脏，发生急性肾盂肾炎。
03
尿潴留
尤其对于老年男性，憋尿易引起排尿功能障碍，影响膀胱敏感性及顺应性。
合并前列腺增生的老年男性极易在憋尿后发生急性尿潴留，最终需要导尿解决，严重影响生活质量。
04
膀胱破裂
憋尿导致膀胱过度充盈，膀胱壁变薄，张力极高。在外力作用下，极易发生膀胱破裂，需要手术修补。
05
膀胱出血
膀胱过度充盈后的排尿，极易导致膀胱壁血管因为快速减压而破裂出血。
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我也知道憋尿不好
可已经憋了，怎么办？
“首先我们还是要强调这一点——能不憋尿就不憋尿。马上到国庆假期了，长途旅行时做好准备、提前解决，是最好的方式。”马志伟医生提醒到。
但是人生嘛，总还是会遇到不得不憋尿的时候，该怎么办呢？马志伟医生表示：“如果遇到特殊情况，无法及时排空膀胱时，大家应注意以下3点。”
01
逐步、缓慢排尿
在长时间憋尿后，膀胱壁的血管均处于受压状态，此时不宜过快排空膀胱。
应采取逐步、缓慢排尿的方式，避免快速减压带来血管迅速扩张，导致血管大量破裂出血。
02
老年人群高度注意
合并有心脑血管疾病的老年患者，应特别注意。
因为老年人，尤其是患有膀胱流出道梗阻的患者，长时间憋尿极易引起尿潴留，通常需要导尿处理。
如果不注意缓慢排空膀胱，还容易诱发心血管意外，严重者会有死亡风险。
03
憋尿后，多饮水、多排尿
女性在憋尿后由于其尿道较短的解剖因素，极易发生细菌感染，引起尿道炎和膀胱炎。
所以在憋尿后要密切观察，主动多饮水，多排尿，一旦出现尿路刺激症状应及时就医。
马志伟医生提醒：不要嫌我啰嗦，还是那句话,——能不憋尿就不要憋！有特殊情况发生，及时就医。
憋尿有助于提升性功能？
医生：保护泌尿系统，做好这4点！
有传言说，憋尿有助于提升男性性功能？马志伟医生表示：“这完全没有任何科学依据。”
男性的勃起速度、勃起硬度、勃起时间，均是与阴茎海绵体供血和阴茎支配神经有关。马志伟医生解释到：“憋尿除了和尿道括约肌及盆底肌肉强度有关外，和性功能没有直接关系，国内外也没有任何研究表明两者有关。”
那么，为了保护我们的泌尿系统健康，除了上面一直强调的「不能憋尿」之外，我们还应该注意一些什么呢？马志伟医生为我们介绍了以下4点：
01
多饮水
适当的多饮水，是维持泌尿系统健康的重要习惯。
多饮水除了有利于肾脏功能的锻炼和维持，还可以对整个尿流通道进行冲刷，达到减少细菌滞留，避免感染的目的。
02
注意个人卫生，尤其是私处卫生
这对泌尿系统能起到很好的保护作用，包括勤清洗，勤更换内衣裤等。
医生提醒：一旦出现感染症状，医院相关科室就诊，避免延误病情。
03
清淡饮食、戒烟戒酒
辛辣刺激的食物、烟酒等，会导致机体免疫力下降，大幅增加泌尿系统感染的机会。
吸烟更是早已被证实，和膀胱癌的发病率密切相关。
04
定期体检
泌尿系统疾病尤其是肿瘤，早期并无症状。定期进行体检，有利于早期发现疾病。
马志伟医生表示：其实泌尿系肿瘤并不属于恶性程度极高的肿瘤，如能早期发现，均有机会临床治愈。
#今日互动#
明天国庆假期就正式上线啦！
大家都准备去哪儿玩呀？
在下方评论区留言
跟值班的小康妹儿分享下吧~
（我很好，真的）
对了！不管你以什么方式度过假期
都要记得不要憋尿哦！
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文/编辑：豆豆制图：半杯鱼
图：rf等动图来自SOOGIF
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