肾脏，是一对全年终身无休的人体器官，它最主要的功能就是把血液里人体新陈代谢的废物，以尿液的形式排出体外。
肾脏对人体的健康十分重要。但是，肾脏相当娇嫩，极容易受伤！
据不完全统计，我国每10人中就有1人患有肾脏疾病，而其中2%的人可能患有尿毒症。
其中，很大一部分患者的肾脏疾病，发现时就已是“晚期”！并且，尿毒症、肾衰竭分布于各个年龄阶段，包括年轻人！
9大行为最伤肾
肾病被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，你可能也毫无感觉。因此，这些伤肾行为，请务必少做，千万别等疾病进入晚期才后悔莫及！
01
水喝得少
流行病学研究发现，每日喝水少，致使身体轻度脱水时，会损害身体多个系统健康，可能导致糖尿病、慢性肾病和心血管病等疾病高发。
02
久坐不动
长时间坐着不动，腹腔和下身的血液循环会受到阻碍，气血运行不畅，自然会影响到肾功能的正常运转，出现代谢物质排泄缓慢的问题，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。
同时，整个身体的气血运行也会受到牵连。
而且，肾脏与膀胱相表里，长期坐着的姿势会使膀胱经受到压迫，造成膀胱经的气血运行不畅，从而牵连到肾，影响肾脏健康。
03
经常熬夜
熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。
中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，所以，人选择在白天活动和工作，消耗精力以养阳，而在夜晚，人就需要静下来，进行休息，这样才能够养阴。
如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。
04
憋尿
尿液是由肾脏生成的，是机体的代谢产物。
尿液中96％～99％是水分，其余大部分是废物，如尿酸、肌酐等。
正常人每天要排尿5～6次，每次～毫升。如果憋尿，尿液长期潴留在膀胱里，膀胱受损就容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，继而可能损害到肾。
临床上常见的肾结石、肾积水、肾盂肾炎等，也和长时间不喝水、憋尿有密切的关系。
另外，人在憋尿时，肾气处于“抑制”状态，时间长了，肾必然会出现问题，肾虚、肾精耗损等都会相继出现。
05
重口味饮食
高脂、高蛋白、重口味的饮食习惯会从多角度影响肾脏，加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。
06
胡乱吃药
“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。
如果您对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前，咨询专业医生。
另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。
07
长时间吸烟、酗酒
抽烟伤肺，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。
肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，抽烟无度，会伤肾。
喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒有损肾脏。
08
不及时治疗
对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。
09
运动过度
运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
出现这些信号，该养肾了
尿毒症治疗难度虽然大，但如果及时发现，积极治疗，也能控制病情甚至痊愈。
因此，出现以下症状就要小心了：
01
眼睑或下肢浮肿
肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。
02
头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳
肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高应该警惕肾脏疾患。
03
出现泡沫尿
当尿中蛋白、尿糖增多可以出现泡沫尿，尿液表面漂浮着一层细小泡沫状，不易消失，应警惕蛋白尿；如果是泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。
04
尿量变化
正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。
05
尿液检查异常
常规尿液检查如果出现蛋白或潜血阳性，可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿，应及时做尿蛋白定量或尿位相镜检查。
06
不明原因贫血
中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，出现乏力、头晕、面色苍白等症状，这往往是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。
因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。
07
食欲不振
早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。
因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。
健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。
如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。
该如何护肾？
01
多喝水、不憋尿
对于肾脏没有问题的人，多喝水可以有效的帮助肾脏更好的排出毒素。
对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可以有效的缓解病情，预防病情复发。
02
科学用药、避免滥用
肾脏是药物的主要代谢器官，如需用药，应在医生的指导下使用，切忌乱服药，尤其是止痛药、各种土方、草药等。
03
控制血压、血糖
高血压和高血糖是影响肾脏健康的重要推手，因此平时要注意按时服药，控制血压和血糖。
04
科学饮食、戒烟戒酒
要注意避免高盐、高脂肪、高蛋白质饮食，多吃蔬果。不抽烟不喝酒是养肾护肾的不二法则。
05
不要熬夜、加强锻炼
熬夜容易破坏人体正常的生理节律，降低免疫力，影响健康。而锻炼身体可以提高身体免疫力，给肾脏建立好防护盾。
06
定期体检
尤其是尿液检查，及时尽早地发现肾脏病。
-END-
来源：养生中国、人民网健康、春雨医生、健康时报
版权声明：我们尊重原创，版权归原作者所有，禾茂研究院仅作分享，如涉及侵权或对版权有疑问，敬请联系小编，我们会尽快处理。
往期精选
①老年人必须知道的健康知识
②长寿的人都有这个共性，快看看你有没有？
③世界上最好的养生，就这两个字！
④人老了，这6件事不得不怕，不得不防！
长按“识别图中
