一直憋尿会怎样？
当膀胱涨满，逼尿肌里的牵张感受器会向神经中枢发送信号，这时反射信号会使逼尿肌收缩，尿道外括约肌自然张开。若此时大脑判断“不能排尿”，会命令括约肌“勒紧裤腰带”进行憋尿。但频繁憋尿，会造成括约肌痉挛或逼尿肌无力，造成尿频、尿急、尿失禁，甚至会回流到肾里，憋出“内伤”。憋尿危害如此大！
憋尿一时爽，膀胱火葬场！这6大憋尿危害，你必须知道！①引发前列腺炎
泌尿道的细菌通过前列腺管逆行至前列腺而引发感染，是导致前列腺炎的一个重要诱因。②诱发膀胱癌尿液经常长时间停留膀胱，其中有毒有害物质长期刺激膀胱黏膜上皮细胞，因而有可能诱发膀胱癌。③引发尿路感染尿液长时间滞留体内，有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。若细菌上溯便会引起尿道炎、肾盂肾炎，甚至影响肾脏功能。④引起肾积水经常憋尿会让膀胱长期处于充盈状态，从而引发膀胱收缩力下降，引起排尿困难、尿失禁。同时，肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水甚至肾功能受损。⑤影响膀胱功能若经常有意识地憋尿，会使神经功能发生紊乱，使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难引发“尿潴留”。若小便经常不及时排出，不仅会导致膀胱括约肌松弛，出现功能失调，还极容易诱发尿失禁。⑥诱发排尿性晕厥排尿性晕厥发作前多无征兆。专家提醒，因排尿后膀胱压力骤减，腹腔静脉扩张，导致回心血压下降，脑血流量供应减少，大脑出现暂时性缺血缺氧，因而引发晕厥。日常预防胜于治疗
①饮水好处多
多饮水、勤排尿是最简单有效的。每天喝水≥ml，能增强利尿作用以及肾脏免疫功能，起到冲洗尿道的作用，有利于细菌和毒素的排出。②加强饮食调养
在倡导饮食应高热量、高维生素、高蛋白的前提下，饮食应清淡、富含水分，忌肥甘厚腻、辛辣刺激。宜偏凉滑利渗湿之品，促进机体排尿，排出代谢产物。此外可选用碱性食物碱化尿液，防止尿路结晶，使细菌不易生长，如青菜、水果等。平时还需注意酌配食疗、药膳，以补脾补肾增强机体抵抗力。③清洁工作不可马虎
注意个人清洁卫生，尤其是会阴部及肛周皮肤的清洁，勤换内衣，特别是女性的“三期”期间。性生活后要特别注意外阴清洁，要进行排尿。
④憋尿训练（凯格尔健肌法）
部位：尿道外括约肌；无时间、地点限制；要点：训练前，回忆小便时“夹断小便”的感觉，然后一松一紧做反复收缩动作，每次保持5-8秒的紧张度。声明：文中内容仅用作科普，其观点不能作为诊断依据，如有相关疾病，请及时就医。
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