1、经常熬夜失眠
经常熬夜会耗伤气血，同时还会损害人的精气神，久而久之就会伤肾，从而出现肾虚的状况。经常熬夜对身体的伤害是非常大的，会造成免疫力下降。
2、胡乱吃药
药物对人们的身体是有很大的危害的，在日常生活中有许多的人滥用一些药物，在没有专业医生的指导下乱食药物会伤及到人们的肾脏，这是导致肾虚的主要原因。
3、过度劳神劳力
从事正常的体力劳动是生活的需要，也可以很好的锻炼身体，但长期超负荷的进行体力劳动，没有适当的休息，就会过度消耗身体伤及肾气；长期的用脑过度则会影响肝的疏泄与脾的运化功能，出现食欲不振等症状。
4、房劳过累
中医认为肾藏精，精藏于肾，过多的房事会导致精气外泄，
5、常喝酒喝果汁
过度饮用含糖饮料导致痛风，体内果糖严重超标，给痛风、肥胖、糖尿病留下隐患。
6、频繁憋尿
频繁的憋尿会对膀胱造成一些压迫引起膀胱炎的疾病发生。经常进行剧烈的运动、不及时的补充营养会导致肾虚
7、嗜喝咖啡
长时间喝咖啡将导致肾精亏虚，所以服用咖啡之时一定要注重保护肾，但是肾脏病患者、心脏功能障碍、肠胃不好的人群不宜摄取，会加重肾脏的代谢负担。
8、过量摄入盐和高蛋白的食物
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
9、久坐不动
因为久坐会导致血流不畅通，肾脏就无法滋养。长期保持一个姿势，缺少活动，还会导致肌肉的无力，血液的循环不畅，时间长就会伤肾。
10、喝水太少
好多人嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。
